1、清晨冥想第3天 ：
【时间】07：36一07：57
【时长】21分钟
【姿势】双盘腿，左腿在上
【状态】坐在车子上，姿势舒服，主要是练习通过腹式呼吸打坐。刚开始两分钟有点分神，考虑到游泳需要练习闭气。于是注意力主要集中在呼入闭气呼出这个过程。20分钟后放下双腿，左脚有点发麻，较昨日有所轻微。
2、越努力，越幸运。
当我意识到要调整自己的目标，用尽全力践行才是根本时候，首要的是刻意练习自己的注意力，急需提升自己的元认识能力需采用坐享、反思与兴趣三大方式。当我想从坐享开始的时候，刚好群里有人组成了一个坐享打卡群，我积极报名参与了，今天是第三天，每天都有进步，至少在时间上每天都有延长。同时单位中午请老师教瑜伽课，昨天我们向老师提出申请主要练习冥想，今天学会了腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸法，开始学会沉浸自己的注意力，重复练习。这些时间都是碎片时间，早上是来单位的路上，坐在车上练习的，中午冥想利用的是休息时间一举多得，加上每天上午十点的广播体操，这对整天坐在电脑边的我来说保持适度运动是一个长足的进步。同时我由于明白的这些道理，和同事们沟通起来就像一个老师，教是最好的学，我在教他们的过程中将操作的要点更加的清晰，比如腹式呼吸法的呼气员收腹自动将气流推出体外，主要是通过腹腔的外推和内吸来加强小肚的锻炼。当你静下心来想做一件事情的时候，好运就会接膧而来。
3、我笃信我会变成更好的我自己。通过都把时间当做朋友这本书，我坚信用正的方法做正确的事情，我一定会变得更好，如果能够长需持续的用正确的方法做正确的事情，我的未来一定会变得更好。
此时我在喃喃自语的同时我爱人说我中了毒像传销一样，中了毒。我灿烂的一笑，以示回应。确实，我对这个事情的笃信已经到了不可动摇的地步，因为这件事除了我自己，没有人会相信。
我笃信进步是有方法论的，任何领域的进步都有方法论。哪怕就是一枚螺丝刀，在不同的地方使用的时候，手握的姿势和方位都会影响工作效率。所有很大的进步都是有类似于小螺丝刀手握方式的改进等细微的方面累积而成的。这是所有普通人的成长方法。
所以我们要养成不抱怨用起来的习惯。
