我是小镜子，正在学习得到上面古典老师的《超级个体》专栏。

期望通过写作记录自己的学习内容，提升我的学习效果和行动力，改变自己，并期望我的分享，能对你有所影响。

上了大学以后逐渐变得“颓废”了，可是心里对自己的能力是一清二楚。于是就成了这样的状态：到了周末想（弥补）学习行动不起来，想玩儿心里焦虑又愧疚。长此以往，有空闲时间的时候就失去了玩儿的能力，每个周末每个假期都不知道要做什么、能做什么。

你现在还会玩儿吗？

以下是正文。

为什么要会玩儿？

有人可能会想，玩儿谁不会啊？但现在每天工作那么忙累，哪有时间玩儿，每天三点一线，加班到深夜。于是我们放弃了与朋友聚会，放弃了兴趣爱好，放弃了健身锻炼……

但你发现没？这样做的结果只能是恶性循环——工作压力大→于是放弃了这些好玩儿让你快乐开心的事情→你变得不开心、焦虑、压力更大→以为是自己时间和精力的问题→继续给自己的工作加压，唯一的休息就是睡觉……

对于成年人来说，“玩儿”再也不局限于“玩物丧志”的“玩儿”了。它带给我们的更多是意想不到的惊喜：

1. 更加卓越的自己

进化心理学家发现，生物进化的一个方向就是为了“节能”，玩儿是消耗体力的事情，但动物却非常会玩儿，进而探索出原因：玩儿是生物对生存的预演。小狮子追逐撕咬，是为了长大捕杀猎物；羚羊奔跑是为了能够在狮子来临时成功脱逃。而我们玩儿则可以对自己的未来做预演，成就更加卓越的自己。

2. 擅长社交的自己

我们在玩儿中可以体验到别人的内心情感，了解到不同人的生活和世界，发展出共情能力，不仅有利于我们的社交，对我们未来职业的发展也是一大助力（参见1 | 未来不想被淘汰？做到这些很重要）。

3. 更多可能性的自己

不会玩儿的人早已被禁锢在自己给的思维限制里，而会玩儿的人却越来越开拓思维，并在玩儿的过程中不断探索，保持着儿时的好奇心，从而让自己看到更多机会，发现更多可能性的自己。

发现自己不会玩儿？别担心，推荐给你1款好玩儿的app：

• 纪念碑谷。一款3D迷宫游戏，通过旋转、拖拽、上下滑动等帮助女孩儿走出迷宫，就看你脑洞有多大，非常有意思。已经出了2款，这是我目前唯一为之付过费的游戏(ˉ▽ˉ；)...

还有一本好玩儿的书：

• 《好玩的书》作者高少星，韩宝峰。

对，你没看错，名字就叫《好玩的书》，据介绍里面有200多种玩法，我已经准备下单买书了( •̀ ω •́ )✧

4个策略“游戏化”工作

我们学会玩儿可以让生活更有趣，越来越优秀，发现更多可能性。可是可能还有问题：我的工作每天都是那些内容，非常枯燥乏味，还是会很累啊。

我们可能不喜欢工作觉得无聊，但是却抵抗不了游戏的诱惑，好玩儿的游戏正所谓是让我们“沉迷游戏，不可自拔”。

既然工作无聊，那么我们就把它游戏化，变得跟游戏一样好玩儿如何？这样既好玩儿还赚钱o(￣▽￣)ブ

1. 澄清目标

清晰的目标（指示）是游戏的一个重要元素，我们不用三心二意考虑其他事情，朝着唯一清晰的目标，直接按照游戏指示操作，就非常容易进入专注的状态，从而忘记了时间，摆脱了枯燥。例如消除类游戏，目标就是消除；跑酷类游戏就是一直往前跑，不要挂掉。

所以不妨将自己的任务细分，每个阶段只定一个目标，然后专注的完成。

2. 设定限制

规则和限制是游戏好玩儿的“法宝”，因为有限制和规则才显得更有挑战性，有限制让人更多开脑洞激发创意。

玩儿绝地求生安全区域在不断缩小，作为“战地女记者”的我为了能活下来就不停往中心跑，同时边捡武器边躲敌人o(￣▽￣)ブ有趣的社交party增加必须戴面具，不能穿正常人类服装等等规则都让这样的聚会变得无比好玩儿（写的自己都想参加这样的聚会了(ˉ▽ˉ；)...）

所以可以给自己的任务设置时间，增加挑战性；之前的重复性工作现在用技术的办法解决……

3. 即时奖励

游戏能激发玩家一直玩下去的重要原因就是——即时奖励，如升级，积分，经验值，解锁服装道具等等。奖励激发玩家继续玩，然后得到更多的奖励，再继续升级，得奖励……如此重复下去。

而我们很多时候工作做不下的原因也是看不到结果，降低了积极性。所以不妨给自己设计一个即时奖励，当自己完成目标或到达某一进度时，给自己一个奖励。

4. 自愿

游戏都是自愿玩儿的，甚至是妈妈不让玩儿还要偷偷玩儿的那种。想想，如果这种自愿能用在工作中，何愁不升职加薪啊？

但是deadline当前，我们往往都是被逼去完成。如果这样，不妨利用前3条策略，游戏化工作——细化目标，设定规则，设计奖励，一直到愿意去做未为止。而不是一直拖延，最后才逼着自己去做让自己痛苦的事情。

高手心态——玩

我们现在很多人经常处于焦虑中，所以一提到玩儿就会直接拒绝——我工作都忙不完焦头烂额的哪有心情放松？

19年11月份的时候我在忙一个大任务，一天到晚都在盯着电脑屏幕，午饭、晚饭都没时间吃，最夸张的时候是朋友拿着吃的喂我，那一阵子感觉精神状态都是恍惚的。朋友劝我休息吃个东西放松一下，我就是这样的反应，事情都没忙完哪有心情和时间吃饭？

我们也都知道：

All work and no play make Jack a dull boy.

但工作任务压得我没办法放松。那么学习了上面两小节，我们是不是误解了玩儿呢？其实，玩儿是一种从容但高效率的高手心态：

1. 玩儿着放松，但不降低期待

我们以为玩儿就是降低期待，甚至是不好好认真对待。但是好好想想，我们玩儿游戏的时候是不是很努力想要赢？那么如果我们以玩儿的心态工作呢？既放松、有趣，又能以全力以赴的心态去“赢”，不是吗？

2. 玩儿着面对失败

“失败是成功之母”，但我们大多数人还是更愿意成功而不是失败，面对失败也更倾向于产生负面消极的情绪。其实，我们可以玩儿着放松，也可以玩儿着面对失败啊——让失败以好玩儿、有趣的方式呈现，不就能消除失败带给我们的负面影响吗？

老智当年考研，给自己设计了一个“游戏规则”，如果成功就奖励自己小乌龟，如果失败就用最想养的小兔子安慰自己。

这样反而以更放松的心情去看待考研这件事情，无论成功与否都不会带来负面影响。你也不妨一试？

3. 把“有限游戏”完成“无限游戏”

以玩儿的心态来看待人生，其实人生就是一场无限游戏，无限游戏里又分成了n个有限游戏，当我们在某一阶段全力以赴通关以后，便进入下一阶段继续。而不会因为当前的有限游戏而焦虑（当前的阶段不是人生的全部），也不会因为一时的通关就放松自己停止不前。

总结

一直以来我们都误解了“玩儿”。但其实玩儿并不全部代表玩物丧志，玩儿还可以为了打开“游戏”人生的另一种方式：

• 学会玩儿，让我们更加卓越、更强的社交以及更多的创意；
• 4个策略游戏化工作，让工作既赚钱又有趣；
• 以玩儿的心态面对失败和人生，成就更好的自己。

2020年2月23日

这是第30篇，我已经开始改变，你呢？