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学生时代，我就特别羡慕我们班那些篮球队的男生，球打的好，长得阳光帅气，成绩还不差，简直就是天之骄子。

在运动方面我一直是白痴级别的，上学的时候体育成绩都是老师友情赠送的及格分，不然以我的身体素质想要及格根本不可能。带涵涵的那两三年，整天东跑西颠，感觉化身超人大力士，精力无穷。如今整天坐于电脑前，又感觉零部件开始不听话了。所以又开始了没能坚持下去的跑步。

柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。

我们都知道运动好，熬夜不好，但还是有很多人坚持熬夜不运动，咱的这个习惯得改，更得让孩子爱上运动，因为运动的好处实在是太大了。

运动能提高记忆力和专注力

2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队，对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。

这是因为我们运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，多巴胺使人快乐，血清素使人记忆力变好，正肾上腺素能提高专注力。

想想咱之前上学的时候，到学校后效率最高的都是早操后的前两节课，后面的课注意力就没那么集中了，就是这个道理。

所以，从这个意义上讲，运动不但不会耽误学习，反而会提升学习效率。

运动可以宣泄不良情绪

一个不爱运动的人，很难体会到大汗淋漓后的那种每个毛孔都放开的快感。

很多自己带娃的妈妈会发现，长期闷在家里，心情特别不好，还容易胡思乱想，甚至心情抑郁。这是因为你好久没运动了。

运动会促使大脑分泌多巴胺，这种物质会促使正向情绪的产生，使我们不易得抑郁症。

所以，当你一个人带娃郁闷到发狂时，不妨趁着有人帮忙时，出去跑上15分钟的步，回来后你会发现，你刚刚所耿耿于怀的那些事儿，根本不算个事儿！

运动能促进智力发育

人运动后，全身的血液流动会加快，脑部也是如此。这样就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。

比如为什么很多篮球打的好的男生成绩也好，这是因为在做这项运动是时候，需要眼快、手快、脚快及决策快。

所以说，鼓励孩子运动其实是促进他大脑功能的整合，对他以后出社会的应变能力有帮助。

运动能让孩子长高

研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。

然而并不是所有的运动都能让孩子长高，只有伸张运动、跳跃运动和游泳等此类运动能促进身高的发展，说到这里我就想起了傅园慧的大长腿；而举重、哑铃等负重运动，还会阻碍孩子身高的发育。此外，运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。

运动还能提高免疫力

小孩子最容易积食了，这个跟大人的喂养方式有关，也跟宝宝的胃肠功能弱有关系，再加上孩子运动少，就很容易引发积食。而运动是可以促进肠胃蠕动的，那就会减少积食的发生。

人的消化系统好了，精神状态也好了，自然生病就少了。运动能强身健体，这点无需赘言，大家也都清楚。

现在涵涵每天放学回来，我都会拿着滑板车让她在小区或者是广场上玩一会儿。等她大点了，我还想让她去学游泳，再大点了我们还可以一起打羽毛球或乒乓球，哈哈，想太远了。

但我觉得做什么事情都要有规划，特别是养孩子这件事，什么年龄读什么书，什么敏感期内玩什么游戏，以及如何亲子阅读，如何英语启蒙，步骤，方法，小目标等，都应该有个规划，这样做什么事情都会有耕耘有收获。不然想起一出是一出，什么都做不好，同时也给孩子一个好的榜样，从小就懂得规划。

还有就是令很多父母头疼的，孩子精力特别旺盛，但专注力不好，还喜欢欺负弱小，这类孩子也可以让他运动。让他的多余精力有个发泄的渠道。同时呢，某些运动还能锻炼孩子的专注力，比如跆拳道和体操，肯定比孩子整天瞎疯更需要专注力。

所以，趁着春天长高季，雾霾散去，阳光明媚的时节里，让孩子运动起来吧！它将带给你许多意想不到的好处。

本文参考资料：洪兰老师的《好孩子：三分天注定 七分靠教育》

作者简介

涵涵妈，高级育婴师，爱看书爱研究的妈妈。推崇接地气儿的育儿理念，分享最实用的育儿方法。关注宝宝喂养、性格培养、早期教育、亲子阅读等。育儿路上我们携手同行，让更多妈妈少走弯路!

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