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一、如何诊断自己的时间，做高效的计划

1、认真感知时间，将时间具象化。

1）诊断时间。搞清楚时间花到哪里去了，这段时间内自己的能量分布。可以利用APP(ihour、atimelogger)记录自己每天的时间分配，归纳自己一周的各项事物的占比，占用的时间段，从能量增损角度、占用时间块角度分析自己的时间量和时间段是否安排合理。

能量增损，指的是如健身、阅读是使自己的能量增加的活动，如无效的交谈、无效的刷朋友圈等是是自己能量减损的事项。

占用的时间块，指的是用了一整块的（连续的）时间还是碎片化的时间。

2、正确设定目标，制定计划。

1）利用头脑风暴找出自己未来生活的关键词，提炼方向雏形，添加计划，丰满羽翼，制定每月和每日计划，最后执行计划。

2）细化每日时间安排，不同的事项安排在不同的时间段。时间的安排绝对匹配效益，什么时间段效率高，适合知识的吸收，什么时间段适合放松自己，什么时间段适合不做思考蛮干，根据自己身心的晴雨表制定有效的时间规划安排。也可以结合是否紧急、是否重要进行事项的排列。

第一部分的记录：如果你想高效的管理自己的时间，第一步是下定决心记录每日的时间安排，对自己的时间和能量分布进行记录，然后诊断自己的时间，比对自己未来的发展目标，根据能量的增损效益重新对自己的时间洗牌，制定有效的时间配比。