情绪在人的生活中占据十分重要的地位。
情绪由脑边缘系统产生和管理，而这个系统同时也管理注意力和记忆，所以情绪与注意力与记忆关系密切。
情绪是信息来源。
情绪也对注意力和记忆有决定性的作用。
所以，情绪在很大程度决定了我们工作学习的能力，也决定了我们是否快乐。
因此，对于情绪必须高度重视。
每个人都知道，我们有好情绪，有坏情绪。
快乐、高兴这样的情绪就是好情绪，能使我们工作效率提高，感觉幸福。
而坏情绪的作用相反，它们降低我们的工作效率，使我们不快乐。
可以说，人的一生都在同坏情绪作斗争，没有人可以例外，就是贵为天子，也一样有无尽的烦恼。
因此，如果坏情绪找上门来，怎样应对呢？
人的精力是有限的，要抓最主要的坏情绪。
把它们处理好了，其它的就好办了。
那么，最主要的坏情绪是什么呢？
恐惧和愤怒。
这两样情绪是人人都有的。
进一步观察，可以发现，实际上，它们是一为二，二为一。
恐惧在我们的内心深处，而愤怒则在表层，甚至可以外在地表现出来。
通常我们不会把恐惧表现出来，这是在漫长的进化过程中形成的。
在原始人类时代，面对同类或其它动物的威胁，如果表现出恐惧，就会受到更猛烈的攻击。
所以人们往往用愤怒来掩盖恐惧，因此愤怒往往出现在表层。
只有在压倒性的威胁面前，恐惧才会表现出来。
因此，我们要把它们作为一个整体来管理。
恐惧和愤怒虽然是坏情绪，但既然它们存在，就有其合理性。
我们不必为发现自己有恐惧和愤怒而感到沮丧。
恐惧和愤怒有很大的破坏作用，也有很大的激励作用。关键看我们怎样管理。
情绪是信息的携带者。
恐惧和愤怒当然不例外。它们携带的是我们受到威胁的信息。
它们越强烈，表明它们认为我们受到的威胁越大。
之所以用“它们认为”，是因为情绪并无判断能力，它们可以误报，这是必须注意的。
但我们不可掉以轻心，在仔细分析之前，不能认为是误报。
这两者，最核心最内层的，是恐惧。
我们消弭了恐惧，就会在很大程度上或完全消弭愤怒。
因此，这两者中，要把恐惧作为主要对象来分析。
我们用什么武器来与恐惧斗争？
最强大的武器是好奇心！
我们要有意识地培育我们的好奇心。这个对于学霸来说，并不困难。
学习就需要好奇心。
千方百计地加强我们的好奇心，不仅是学习的需要，也是化解恐惧，将恐惧转化为激励能量的需要。
我们需要定期或不定期地找时间，静静地思考，默察我们的内心深处，看是不是有任何恐惧存在。
如果有心烦意乱的时候，更要这样作。
如果察觉到有恐惧，要仔细剥离出它带的信息。
情绪是信息携带者，作到这一点并不难。
弄清信息后，要先判断信息是不是真的，是否为误报？
如果分析认为确实无误，我们受到了威胁。就要进一步分析我们可以采取什么行动消除威胁。
上面的过程，需要客观，不要带进“我”的观念。
我们要使用好奇心，看看这个威胁从何而来，为什么可以使我们恐惧？
看看我们的恐惧是不是有道理。
很多恐惧来自我们对自己能力缺陷的担心。
这时，我们要仔细察清担心有没有道理。如果有道理，怎样补救。
在好奇心驱使的仔细分析下，恐惧的神密性就会消失。不会再使我们心神不定。
恐惧对我们最大的威胁就是其神秘性，神秘性在好奇心的照耀下会像冰见了阳光一样融化。
通过分析，我们会找到努力的新方向，找到最佳的解决方案。
这样将恐惧导向正面作用。
恐惧消除，愤怒就成了无源之水。
如果还能觉察出愤怒，要作进一步分析。
可能是有外来的持续威胁，我们这时要把这种愤怒转化为推动我们进步的持续动力。
前面对恐惧的分析已经找到努力的方向了，这种动力就加诸在这个方向上。
军队就是这样干的，通常的战前动员，就是培育愤怒情绪，以使士兵能在战场上勇敢向前。
但我们的工作学习生活当然与打仗不同，只有在恐惧被消除后愤怒还存在时可以这样作，没有愤怒存在就不必了。
