5:30~7:00: 因非日常时期，列入灵活时间
清晨从鸟鸣与自然光线中醒来,舒爽愉悦的感觉！美好的一天
躺在床上舒展筋骨，自然的抻懒腰的动作真的是好睡眠有精力才能拥有的，有对比才更觉知，快一年多的极度晚睡，在前些日子把时间往前顺移后状态与情绪就已大幅改善！非常神奇！
清醒后第一件事就是拿起手机做了几个很简单的动作，删除数个缴过年费未到期网络小说公众号！小行动大举措，对我意义非凡^_^网络小说与网剧三生三世十里桃花连起来共占据控制了我整整28个月！特别是网络小说这一年多，消耗每天24小时的大部分时间！真是比毒瘾还厉害的事物(据心理研修同学说有美国青年读中国网络小说把毒瘾戒了，还开通了翻译网站从而建立起自己新的事业，也是神奇的存在),当然存在即是合理，它对我的意义大概就是来补偿年少时辍学承担家务而未曾经历的青春体验，懵懂情怀，又满足由低而高逆转人生白日梦想。所以还是接纳自己这一段停歇！也彻底改变了自己追求的所谓意义与完美。没有意义的时间也是意义，不完美才有机会向前行走！这一段让我真切感受睡眠与健康的关系，持续拖延带来的连锁反应！从而警醒改变又充满弹性。所以网络小说这个劫可以完成使命做个有仪式感的告别了，在这个特别的日子送走它，我已能够更好的感受关爱自己！
送走后，特别特别的轻松喜悦
7:30-8:30列入固定时间与运动里
山洞中打坐<激活心与神>
天窗下潭水边站天健，伴着风声水流蛙鸣
两位导演支起设备录像，大家一起随师母学习跳起禅舞，禅舞于心，舞出当下，打开三心没有限制
9:30专注时间
上课，听师父讲生命管理，融合着古老的智慧传承
12:00-14:00固定时间因特殊安排而调整，没能做作业与午睡
户外录影，导演很激动，已有创意，要做出《关于生命的对话》栏目
这时心境打开，也开始乐于交流。今日可列入交往时间。很久以来因为陷在网络小说的大坑里更加的封闭自己，本来就内向自带不与人亲近的场，总是做着一个独行者。这个是自己现在想要改变的。内心有了萌动下一步就作为自己的目标心愿去践行检验吧
14:00-15:00因为场域，因为自身的投入很专注
打坐🧘♀️《脏腑调和法》
15:00-18:00专注时间
听课，觉知生命
18:00-19:50学习请教时间
持咒打坐呼吸方法
19:50-21:30专注时间
听音频写作业欣赏大家的作品
21:30-22:30专注时间
手机资料整理，百度云:工作学习资料,WPS:工作个人资料(为不影响工作将个人资料转入私密第二天发现貌似表格都打不开了，查找浪费不少时间，也升起一丝小烦恼，但也是一个发现与学习提升的机会，相信会解决哒)
总结:
有表格记录特别是分出时间类型，意义非凡，让自己更有能量抛弃掉网络小说等蚕食性的暗黑时间，有意识的提高专注时间也提升了自己的成就感。今日因为送走了网络小说，又是辟谷，所以专注时间超级多，而且精力充沛，心境清澈，行走如风。
22:30:睡眠时间
时间感觉好充裕，比设定的还提前了半小时，美好的一天由时间管理结束，一夜好梦，由心而生的自在
