一、辟谷是什么？
辟谷最早记载于《庄子•逍遥游》 ：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”其中《大戴礼记•易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”，更是辟谷最早的理论依据。
二、导引意识，建立辟谷意识场
混元整体理论认为，完成人的新陈代谢的过程，可以借助有形实体物的形式来完成，也可以借助无形的非实体物的形式来完成。人在自然发展历程中，主要是靠前一种形式来维持生命活动的，因而在人的意元体参照系里打上的印记是：食物是保证生命活动的物质条件，否则，生命不能继续生存。现代医学认为，人不吃饭达七日以上，就将形成不可逆的损伤或招致死亡。然而这一结论却被气功的实践所打破。只要向人们讲清气功的道理，如果克服了意识的偏执，使已形成的旧参照系发生改变，认识到不吃饭——只靠气的供养，人照样能够生活，然后进行辟谷10天以上，人的健康可以不受任何影响。
三、辟谷时人体的能量从哪来？体认气！
在辟谷不吃饭的情况下，还能保持人体正常的健康生命活动顺利进行，那么人体所需要的各种能量从哪里获取呢？混元气理论认为，人是大自然的一部分，人和大自然是一个统一的整体，维持人体生命活动的基本物质——混元气来自于大自然的混元气。大自然的混元气是无形的，与人体息息相通，大自然的混元气进入人体内后，可以转化为人体所需要的各种营养元素，来维持人体生命活动的平衡。在人不吃饭的情况下，人体仍然可以通过这种混元气的交换，以达到维持人体生命活动的正常进行。混元整体理论认为，大自然的无形混元气与人体混元气进行交换的至少有两个途径：一种是在人体气机进行升、降、开、合的过程中，大自然的混元气自然的跟人体混元气进行着能量交换，保持了人体气机和能量的平衡；第二种途径是人的意识可以直接调动宇宙大自然的混元气进入人体内并转化成人体的混元气和人体所需要的能量，以维持人体生命活动的顺利进行。如古人说的“神返身中气自归”、“气足不思食”就是讲当人的意识专注于自身体内时，混元气就回到了自身里面，来充养身体了，气足了就不想吃饭了。
四、辟谷更重调情志
如何做到“神返身中气自归”呢？《管子》说：“不可止于力，而可安于德。”意识是说宇宙大自然的混元气要进入人体并变化成人自身所需的能量，不可用蛮力来达到，而可以用人的德性来涵住它。也就是说，人要想保持宇宙大自然和自身能量的交换平衡，就必须得用良好的意识来达到。所以古今养生家非常重视自身道德的涵养
五、辟谷效果
1、排出体内寒湿，宿便，肠垢，毒素，调整体质酸碱度，终生不得癌
2、补气养血、促进营养的吸收、分解多余脂肪、美容养颜
3、疏通和软化血管，净化血液循环系统，避免栓赛和硬化
4、促使组织细胞重新排列，重建免疫系统，启动肌体自愈力
5、调理慢性病：
高血压、低血压：双向自调，辟谷1-2周恢复正常
糖尿病：辟谷7天，需重复2-3期为佳，胰岛素分泌正常
胃溃疡：辟谷7-9天可以痊愈便秘：辟谷7天完全正常。
瘦身：7天轻松愉快瘦身6-20斤
6、辟谷是通往修炼更高层次的必经之路；辟谷的调心、调息、调身使人在喧嚣的社会中保持内在清灵状态，有助于吸收宇宙混元气能量，使人心超凡脱俗、净化心灵，开发出人体本具的潜能，领悟生命中高层次的境界。
注：辟谷虽对健身养生有一定效果，但也不是万能的。为安全起见，想辟谷的朋友请在有资质的养生专家或有过辟谷经验的中医医生指导下进行。
