时间：4.17-4.30

运动：

        由于生理原因从4月20号开始运动，累计快走7次，共14.34公里；慢跑一次，1.57公里；孙英杰拉伸4次。

体重：4月19日体重73.3脂肪率36

           4月30日体重73.1脂肪率35.3

收获：

       1.工作效率提升。因为每天想着必须运动打卡，所以工作上会有意识地提高效率，否则没有时间运动
       2.精神状态好了。以前一直处于想要运动，但一直动不起来，内心不断地有愧疚感和无力感。现在终于动起来了，自我感觉不错。
       3.对现自己的身体状况有了进一步的认识。去年偶尔也会跑两公里，跑完之后没有觉得不舒服，但今年跑了一次1.67公里，前后各加了一次孙英杰拉伸，然后身体就处于无力状态，后面快走了一次3公里，也出现了类似的状况。由此可见自己的身体机能已经下降了很多，要加强锻炼了！

待改进：

        八次运动只有一次是在休息日，休息日主要任务是带娃，但要运动也不是一点都不可能，只是不喜欢做室内运动，以后休息日要习惯在室内运动。