持续时间切分为10天、100天、1000天和10000天的阶段性目标，并提供了相应的行动指南。
持续行动10天的指南中
1.每天锁定1小时
指每天安排出1个小时，独自去做应该做的事情。
2.不要贪多，不要高估自己
我们制定计划时常常制度多个计划，如今年要看几本书，学会什么软件等啊，目标太高反而容易放弃。
3.底线思维
指的是最低限度，也就是在行动前给任务量划一条最低标准线。以写作为例，觉得自己写作差，我们可以先给自己定一个最低的任务量，每天刚开始写200字，慢慢熟练以后增加在每天500字，800字，再到1000字等。
持续行动100天的指南中
1.每日记录
可以每晚抽出5到10分钟时间，记录当天主要的3、5件事，回顾一遍做这些事的状态，并简单规划一下第二天的工作安排，写下自己的想法等。
2.每周复盘
提炼一周内获得的重要想法和认知，如果没有新的收获，也可以警醒我们不要浪费时间。
3.先做好一件事
人不可能同时可以做好几件事，所以我们要把精力用在对的地方，而不是做无用功。
4. 不急于得到正面反馈
做任何事不要急于得到反馈 ，我们首先要思考是我们出现什么问题。
