网友的求助:：我困在死循环里

我最近和男朋友吵架吵得非常厉害。已经吵了几个月了。天天吵架我真的好累啊。

每次吵架的时候，他就会对我好一些。

如果我气到离家出走，他一定会求我回去，给我买买买买买，给我做好吃的，用温柔回报我。答应我会好好进修，让日子过得充满盼头。可是，过两天他又会打回原形。变回原来那种不思进取不求上进的样子，我又气不过来。又吵架又离家出走。我希望日子可以过得再上进再积极一点，可是他就是这样安于现状一副很满足的样子。我想分手，却又舍不得。毕竟相爱一场。他人其实还是挺好的。陷入死循环。

我很痛苦。也很纠结。

少华，我该怎么办？

以下我将会以和网友凡凡的对谈，来解释一下整理术如何拆解这个问题。

重点是层层拆解，看见问题的核心，筛选我们想要的那部分。舍弃其他。

1我和老爸之间的怄气

凡凡，你提到好多不想和你男朋友分手的理由。你说一说，最重要的是哪一点？

他在创业阶段很辛苦，我很心疼他。还有，就是我是一个很叛逆的女孩，我爸看死我们不幸福，说了很多很难听的话。我想证明给他看，我们偏偏过得很好。

如果只能选一点，你会更看重哪一点？

我爸看不起我。

哦，你在跟你爸斗气，是吗？你觉得你爸为什么看不起你呢，他这样做有什么好处呢？

没有什么好处。

他想你离开这个男朋友，那到底是为了什么？

他希望我过得好一点。他担心他经济环境不好，影响我的生活。我们家的条件比他们家条件好很多。我爸怕我吃苦。

说一下你爸爸的五个优点吧。

很勤劳。对我很大方，尤其是花钱方面。对妈妈很好，虽然妈妈不讲道理但是他都忍着。挺仗义的一个人。朋友很多。

你爱你爸爸吗？

爱。

你爸爸爱你吗？

是的。

你爸爸担心你男朋友不能给你幸福，希望你可以找一个更好的男朋友来照顾你，是吧？如果这样子的话，万一哪天你跟你目前这个男朋友真的过不下去了，回去你爸爸家里。你觉得他会欢迎你回来，再好好过日子呢？还是想在面子上赢你，说一些很难听的话证明他之前眼光很好呢？

他会希望我好好过日子。

其实你和谁过日子都是过日子，你老爸并不是看不起你或者你男朋友。他只是担心你而已。你还要和你爸爸斗气吗？拿自己的幸福和他赌吗？

不会了。我看见这个问题的核心了。谢谢你。少华。

很好，你看见了。

2.我是一个很缺爱的孩子

你对你男朋友关系中，最不满的地方是哪里？为什么那么想分手？

他不思进取。现在行情不好，没什么活儿。他不去北京进修，天天在家玩手机打游戏，我看着就心烦。我希望他进修。不去北京，在家进修也可以。我给他选了好多书，好多课程，但是他就是不上不理。让我很烦。我看着就想吵架。情绪马上就来了。我很想控制我的情绪，但是实在没有办法，我不知道该怎么办。

你为什么想控制你的情绪？

其实我也不是很想发怒的。我也知道他很辛苦。但是我控制不住。世界变得太快了，技术日新月异，我很担心他追不上潮流被时代抛弃。我很焦虑。

你焦虑的是什么？

我很好强，我看不得别人不上进。我看着他我就很焦虑。

你觉得什么样的人会好强的呢？

自卑的人。越自卑就越好强。还有，喜欢攀比的人。

你觉得你自卑吗？

是的。我很自卑。

为什么你觉得你会自卑呢？是什么原因让你觉得很自卑呢？

我觉得自己不够好。还有，我一直很缺爱。

3.潜移默化的性格背景

你说你一直很缺爱，说说你的成长经历吧。

小时候家里很穷，我爸我妈出去打工。小学的时候我爸妈把我弟弟带在身边，把我留在爷爷奶奶家里。那个时候我很记恨我爸，为什么不把我也带走。我爷爷奶奶他们经常吵架。他们对我很一般，很多事情都是我一个人做的。小时候放学下雪下雨什么的，其他同学都有家人来接，我都是一个人冲回去的。

我叔叔也不喜欢我，经常把我从爷爷奶奶家撵出来。还有，我爷爷不喜欢我爸。我爷爷经常帮着我叔叔打我爸，把我妈给气跑了。然后我爸又追出去。这段经历让我很深刻。

初高中的时候我就跑去阿姨和姨夫家住了。阿姨是一个很好强很挑剔的人，她经常和姨夫吵架。他们性格不合，吵得很厉害。后来姨夫就找了外遇。他们就离婚了。

你觉得阿姨姨夫离婚是因为性格不合，还是因为外遇呢？

性格不合。他们经常吵架。

你在你阿姨姨夫里学会了吵架，是吗？

好像是的。

你说你很好强，其实也是你初高中呆在阿姨家潜移默化她的好强和挑剔，是吗？

是的。我不希望自己像阿姨那样好强，导致离婚。

很好，你看到了。你走过的路，读过的书和爱过的人，都会成为你气质的一部分。这句话你听过吗？

听过。

如今你从小在你爷爷奶奶阿姨姨夫那里经常看到的吵架，好强，挑剔和离婚，都成为了你气质的一部分，你认同吗？

是的，这些都潜移默化成为我的性格。实在太可怕了。

很好，你都看到了。

那你还觉得自己很好强，很自卑吗？你还会很容易情绪失控吗？

谢谢少华，我看到了。

其实，你的成长经历并不只是你的成长经历。放眼全中国，有哪几个家里是非常有爱的。多多少少都有各种各样的吵架和矛盾。我有好多同学从小也是寄宿在爷爷奶奶家，在叔叔阿姨姨妈姑姐家住来住去的，你不是一个人。

是的，那个时代做生意下海。大家都是这样子的。

我们身上带着的那些小性格小情绪，并不是你一个。我们看到了这些问题，就可以了。和它们和解，和自己和解，和家人和解，和世界和解。

恩，我看见了。我不纠结了。

4.探寻爱的出路

你觉得你怎么做才会不缺爱呢？

好好的爱自己。

还有呢？

好好爱别人。好好爱我男朋友。其实，他真的对我已经很好了。

还有吗？

我想不到了。还有什么。

好好说话。你刚才一直批评你男朋友的话，其实都是你自己内心恐惧的投射。你觉得什么样的人会安于现状，不思进取呢？是不是一些对自己很满足的人，对自己很满意的人。

是的。

你男朋友对今天非常满意，对明天没有期待。从某种意义来讲，他过得很幸福。而不幸的是你。过于追求所谓那理想的生活，那个理想的生活，其实遥不可及。是吗？

是的。

说实话吧，你们有车有房了，对于很多来讲，已经非常幸福了。还有你爸爸一直愿意在经济上支持你，已经比很多同龄的小夫妻幸福很多很多了。你不能什么都想要的，凡凡。

是的。我还一直想要很多。但忘记自己已经有很多了。

我一直在追求外面的东西，面子的东西，我很少回归到我自己。之前你不是教我们整理衣柜吗？我就发现那些多出来的衣服都是别人送的，别人觉得好的，硬塞给我的，还有促销的，导购死活说我好看要我买的。我没有自己的主意了。我被别人的意见绑架。

整理完之后我才慢慢把自己的想法和意见找回来。不再是那么没有主见的人了。我还要再好好整理自己的衣柜，还有自己的其他物品。

我要好好爱自己。

5最后总结

你对这次咨询有什么想法？

我从来没想过我那些莫名其妙失控的情绪背后有那么深的关联，我现在看见它们了，也接纳它们了。我就不焦虑了。和你通话之前我已经哭了好几天了，天天都很崩溃。现在我看见它们了。我很开心。

其实不想跟男朋友分手还有一个原因。如果没有办法改变我好强挑剔的个性，我跟任何一个男人也过不好的。我只能自己改了，才可以好好过日子。但我之前实在没有办法改，现在我知道答案了。

那你觉得应该怎么改？

好好探索自己，反思自己，把以前不好的东西不好的念头改过来。

不要着急改。你看见就好了。接纳它。包容它。有好多东西是不能改的，也不用改的。就好像你看见以前你爷爷和你叔叔错待你爸爸，你看见就好了，不要试图改变它，也不要怨恨他们。这些回忆曾经化成了你性格的一部分。

说实话，我不记恨我爷爷。因为现在我叔叔对他们很不好。反而我还同情他们。

你是一个心地很好的女孩儿。

多谢。多谢少华，你让我看见那么多。我现在感觉豁达了很多。

回去你会马上做什么事情？

和我男朋友好好谈谈。我们以前也经常谈谈，但是谈了之后就是吵架，然后出走。这次我可以和他好好谈谈了。

谈什么？

我要和他好好过日子。

你以前有和你男朋友聊你家小时候的事情吗？

有的。但是就是说说。但我没想到这些事情都和我的性格有关。当它们联系在一起的时候，我就忽然都明白了。对自己有了更深入的了解。

我建议你可以把我们之间对话讲给他听，让他更好地理解你。接纳你。还有包容你。这个过程是相互的。坦诚相对。

好的。多谢你。少华。

向内探索的过程中，慢慢的发现很多问题，是之前自己不愿意承认的。我不愿意承认自己好强，不愿意承认是自己的问题，我把所有的问题都强加在别人的身上，不愿意去改变自己，就希望别人改变，其实这个是不对等的。你很强大，跟着你的脚步，我愿意透过这个问题去看到实质的东西，并且去承认它。

你看到就好了，看见是第一步，接纳是第二步。后面的事情就交给生活本身吧。

回忆过去也是很痛苦的一件事，过程中好几次都忍不住眼泪。回忆过去也是很痛苦的一件事，过程中好几次都忍不住眼泪。我真的把自己放在了一个错误的位置。一直追着我所没有的脚步。所以一直都很辛苦 。我现在都看见了。

多谢你，少华。

6广告时间

感谢网友凡凡愿意公开她的个案，让有类似经历的朋友看到自己的困惑和出路。

少华现在靠给网友做咨询吃饭。带训练营。讲课。讲座。上门指导。写文章。以上对话是和凡凡对谈1.5小时的浓缩精华。还有好多探索和隐私的部分没有公开。

如果你也有很多这样那样的困扰，想通过整理术来把它们理清楚的话。欢迎约见。

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从我和他在一起的时候开始，他身边就有其他女人。

从来没有断过。

我刚和他确定关系的时候，有一个。我结婚的时候有一个。我怀孕的时候有一个。我生孩子的时候有一个。我再怀孕的时候有一个。流产的时候又有一个。

很多时候我都不敢数了。我和他一起十几年来，一二十个是起码有的，或者甚至三四十个。

上次和你聊的时候那个女人是上海的。现在和你聊的时候又换了，是深圳的。他做生意的，跑来跑去，女人也跟着跑来跑去。我只是想和他安定下来好好过日子，把孩子拉扯大。可是他这样子，跑来跑去，女人来来去去。根本就不是想好好过日子的。我已经筋疲力尽了，我想离婚。

可是，孩子这么小。离婚了我不知道怎么面对孩子，还有我的家人。

少华，我不知道怎么办。

这个个案还在复杂的进行中。我希望有天可以给大家展示。