当你发现难以养成一个习惯时，你应该怎么做？

培养好的习惯，不在于时间的长短，不管你连续做了21天、30天、还是100天，重要的是你这种行为的频率。你可以在30天内做两次，或者200次，起决定作用的是频率。

所以说，要养成习惯，就需要多练习，能够坚持练习的最有效的方法是遵循行为转变的第三定律：让它简便易行。

从掌握最小行为的前两分钟开始，只关注前两分钟，一定要在这个阶段做扎实，然后，再继续下一阶段，最终你会养成你原本希望的习惯。

所以，当你觉得一个好的习惯不容易养成时，你都可以采用两分钟规则，这是让你的习惯变得简便易行的最简单的办法。