不论多么简单的活动，只要能产生心流，就令人觉得乐趣无穷。
基本步骤包括：
（1）确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；
（2）找出评估目标进度的方法；
（3）保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分；
（4）培养随机应变所需的技巧；
（5）在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。
步行是这套方法很好的应用实例，虽然这可谓是一种最简单的身体运动，但仍然能发展成一种登峰造极的复杂心流活动。
步行可以有很多不同的目标，诸如行程的选择、要去什么地方、走哪一条路。路线确定以后，还可以选择在哪里停留，注意哪些特定的路标。其他的目标可能与个人风格有关——如何用更轻松有效的方法移动身体；用较少的动作得到较大的锻炼效果，则是另一个显而易见的目标。评估进度所需的回馈包括：走完预定距离的速度有多快或多轻松，沿途看见多少有趣的景物，路上产生哪些新观念或新情绪。
如何维持爱情的新鲜感？
答案跟其他活动一样。双方关系要乐趣盎然，复杂性一定得提高；而要增加复杂性，双方就得不断在自己和对方身上寻求新的潜能。
要达到这个目标，他们就必须在彼此身上投注更多的注意力，了解伴侣的思想、感觉与梦想。
这是一种持续的努力，是一辈子的事情。
当一个人真正开始了解另一个人时，他们就能一块儿展开各种冒险：一块儿旅行、阅读同样的书、抚养子女、拟订各种计划并付诸实现，这些事会越来越有趣，越来越有意义。
细节并不重要，因为适用于每个人特殊处境的条件不尽相同。
重要的是大原则：只要我们愿意下功夫去控制它，增强它的复杂性，它就会变得更有乐趣。
