在我们的一生中，我们会经历一系列的情绪和事件，这些情绪和事件会塑造我们的人格，并决定我们最后会成为一个什么样的人。对于我们对特定情况的反应，我们从中吸取的经验，以及我们如何管理自己的情绪，都可以培养或摧毁我们的情商。
通过更多地了解我们的感受以及它们的含义，我们对自己的情商有了更多的认识。这可以帮助我们成长，成为更聪明的人。然而，抑制它们和未能在正确的时间释放它们，会导致挫折感、压力和负面情绪的整体积聚。这对我们的心灵、身体和精神都有害，同时也会影响我们的人际关系。
因此，《心灵地图》可以看作是一本关于我们情感完整性的手册。该书介绍了动态平衡的关键特征，那些我们都应该抛弃的有害习惯，以及如何在几个简单的步骤中建立有意义的联系并增长自我意识。
以下是书中我最喜欢的三个观点。
观点一：人们最常见的一些“有毒的”特质是攀比、赌气和沮丧。
观点二：要卸下负面情绪，你必须变得弱势，让有意义的联系自然形成。
观点三：了解我们的情绪可以让我们更容易将其转化为优势，摒弃弱点。
观点一：在将自己与他人做比较时，不管理好自己的愤怒和失望，是对我们最大的伤害
在这书中，布朗表明了87种人类情绪，她详细解释了这些情绪，并通过我们在现实生活中都会经历的的情况来加以辅助描述。其中最常见但又最有害的情绪是愤怒和失望。我们都会在生活中的某个时刻经历这些情绪，关键在于我们决定要如何去应对它们。
愤怒是我们的一种情绪，当有东西阻碍了我们所期望的结果时，我们会感到愤怒。当我们生气时，我们常常会指责我们周围的每个人，之后就会觉得委屈。然而，这种负面情绪阻碍了我们获得内心的平静，因为它有能力偷走我们的幸福感，且伤害我们的人际关系。除非我们学会如何将它转化为快乐、同情、爱或其他积极的情绪，不然它肯定会困扰着我们，侵蚀我们的灵魂。
当我们不能达到我们的期望时，就会出现失望。把标准定得很高可以让我们有更大的发展空间，但有时也会抑制我们发展。当未实现的目标变成羞愧和愤怒时，你知道是你的情绪调节出了问题，因为你选择优先考虑“劣”而不是“优”。
最后，当我们与他人作比较时，对我们自己的伤害是最大的。为什么？因为我们正在设定一个最高和最不现实的期望：成为别人。与其投身心于一个不可能的壮举，建立一个负面的排名系统，不如专注于你的个人成长，看看你已经走了多远，以及你身上还有什么需要改进的地方。
观点二：缓解这些负面情绪意味着要适时地弱势、与他人培养感情。
弱势往往与软弱和情绪外露联系在一起，但它与勇气和自我意识有更多关系。弱势让你能够敞开心扉，分享经验，愈合身心，并最终爱上某人。然而，明白该与谁在一起才要变得弱势才是真正的挑战，但一旦你找到一个值得聆听你倾诉生活的人，与他们一起的弱势会猛然变成一种力量。
不仅如此，这种情绪可以帮助我们平息愤怒、抚平失望，并甩掉“有毒”的特质。周围的人可以为我们提供一个不同的、更积极的视角来看待我们自身的情况。当我们允许别人进入我们的生活并建立联系时，我们的心就会向美好的事物敞开，让负面情绪更难占据我们内心。
弱势也为同情心打开了大门，这是一种帮助我们创造更强大纽带的情感。它让我们能够为有需要的人提供服务，并播撒善意。这里需要注意的是，消极的情绪会催生更多的消极性和一系列“有毒的”特质。然而，如果我们在心中为积极的情感留出空间，将治愈已经造成的伤害，并产生更多的积极性，让我们的灵魂得以平静。
观点三：正确区分情绪可以帮助我们分类优劣。
了解你的情绪并积极地认知它们，可以帮助你把它们整理归类。如果有些东西对你有好处，并参与了你的成长，就把它变成一种力量。如果有些东西阻碍了你成为最好的自己，那就把它甩开。为了更好地理解这个概念，让我们来探讨一系列人们难以接触并经常混淆的情绪。
以谦恭、自豪和谦虚为例。谦恭是一种好的情绪，因为它让你能自我评估个人的优势、贡献和缺点，同时也让你有足够空间去学习新事物。但是，与主流看法相反，谦恭并不意味着让别人践踏或贬低你，那是谦虚混合着自卑。
此外，谦恭并不是骄傲。骄傲让我们只关注事情的好的一面和我们自身的贡献，这有时是有利的。然而，在某种情况下，谦恭让你了解自己和他人的角色。最后，它将让你更愿意接受与你的思维方式不相符的新信息。
了解你情绪之间的差异，并清楚该如何划清界限，从长远来看，可以看作是一个了不起的技能。一如既往，保持你的头脑对新事物的开放，提高你的情商。意识并感受自己的情绪，同时不断过滤它们，留心那些对你生活有益的事情。
《心灵地图》会让你深入研究你的灵魂，了解你的情绪，以及它们如何暗中地影响你的行为和生活。这本书提供了一系列例子，关于感情的定义和影响你决定的情况，使得读者更容易产生共鸣，看到自己需要改进的地方。此外，阅读本书将让你发现一些令人惊讶的事实，即我们最常遇到的感受，以及如何将它们变成我们的优势。
我会向谁推荐《心灵地图》这本书？
正在经历重大生活事件、尝试搞清楚自身情绪的，35岁的人。对人类心理学和行为充满激情的25岁的人。最后，给那些想提高自己的精神性和情商的50岁的人。
