人物基础数据：

26岁 女 160cm/51kg

人物特征：

拖延症晚期、想的多做的少执行力为0、容易陷入内耗自我否定、三分钟热度没有毅力、不爱看书学习、看了就忘没有自我知识体系和方法论、很抠门节俭但没有理财计划、不好好吃饭暴饮暴食

重启目标：🎯🎯

1、克服拖延症，不要光想不做，每天安排计划表，今日事今日毕

2、克服情绪内耗自我否定，列出缓解清单，积极暗示自己很棒很好，找寻释放方法

3、克服做事三分钟热度，列出目标清单，每日打卡完成情况，周、月度进行复盘

4、养成看书持续阅读的能力，列出年度看书计划，利用工具做好读书笔记，摸索出适合自己的知识体系和方法论，复盘打卡完成情况

5、适度消费，学习理财知识，养成记账习惯，定期总结理财感悟

6、克服暴饮暴食习惯，不吃爆辣养成清淡饮食，学着做饭，规律健康作息和饮食习惯

个人成长：🏆🏅

◦ 学习英语，提升口语能力，争取跟外国人进行无障碍沟通

◦ 养成看书、看纪律片的习惯（20本书、10部纪录片）

体验突破：🎬📸

◦ 制定TO DO LIST，并为此规划行动

◦ 学习摄影，随时记录生活中的小确幸

◦ 学习剪辑，提升撰写脚本的能力，多拍下日常的琐碎素材

休闲娱乐：🌸🌈

◦ 开发不同的餐馆，存下周末美食享受基金

◦ 增加户外运动，周末必须要下楼一次，接触大自然

工作事业：👩🏻✍️

◦ 坚持长期主义，学习职业相关专业知识、搜集课程资料学习

◦ 本文集每周至少更新1条，贵在坚持

亲人自我：👨👩👧👧👩❤️👨

◦ 每周坚持跟父母姐姐视频沟通

◦ 呵护自己，吃好睡好心情好，在此基础上学习护肤化妆穿搭，做好形象管理

◦ 思考结婚生育的意义，做好准备再去开启人生下一段，要有自己的思考

健康：💪💃

◦ 168法则，让体重保持在49kg之内

◦ 已预约上九价，完成九价三针

◦ 23点前入睡，7点起床

◦ 多喝水少喝饮料，改掉吃饭爱喝水的习惯

◦ 坚持运动，找回跳舞的乐趣，每周坚持运动三次

理财：💰🛍️

◦ 完成2023年9-12月的存钱目标（1w）

◦ 养成记账习惯

◦ 定制每月消费预算，复盘月度账单

人际：👥👂

◦ 减少无效社交，学习情商管理，不八卦别人隐私，不一股脑坦白自己生活

◦ 跟挚友保持联系，每个月至少语音视频一次，关心她们现状

◦ 思考自己是谁，不在意不值得的人，心怀感恩，珍惜对自己充满善意的人