中原焦点团队  赵莉莉，焦点初级23期坚持分享第98天。本周约练5场，共131场。2020.10.14

昨天晚上发生了一件事，让我稳定的情绪破了功，对着儿子发了火。昨晚回到家发现儿子把直升机玩具的配送零件散在地上，螺丝找不到了。当时有点不开心，接着看儿子做斑马思维，发现他有的题目根本不会，他就瞎做。我的火就有点大了，跟着看到儿子用手涂口水擦眼睛。这个习惯已经有一阵了，本来不想强化，昨天看见了。三件事合在一起，我脸色就变了，声音就大了。儿子很惶恐，眼泪在眼圈里打转，我瞬间清醒过来。但是又不想马上变温柔，这样孩子会混乱冲突。我就抱着他说：“妈妈批评你，你肯定难过，难过就可以哭呀，妈妈难过也会哭！”儿子马上哇得哭起来。我又用非暴力沟通的方式，把我看到的三件事的感受告诉孩子，并提出希望。而且告诉妈妈爱他，但是他的行为我不喜欢。孩子情绪稳定后，我先有点自责。转念一想，似乎数学辅导就是我的情绪按钮，我过去就是在辅导女儿数学时会发火脾气暴躁易怒。估计是相似的情景勾起我的情绪记忆。找到情绪的源头，就会觉察。

今天中午，我和女儿聊这件事。女儿给了我新的视角。女儿说十以上的加减法反正一年级要学，不会正常。你以为简单，弟弟认为难，所以弟弟不会，你发飙。你英语不好，弟弟说英语时你就觉得他棒。你都是以自己的想法来看待别人。女儿让我瞬间明白问题出在哪里。非常感谢女儿的直言不讳。只缘身在此山中，以后要学会跳出来观自己。

老公昨晚因为其他人提拔，而心生不满，夜里失眠，三点跟我聊了四十分钟，他情绪好了一些，他终于睡着了。我却睡不着了，后来听着樊登读书会的书又睡着了。当时会夜里醒了睡不着而伤神，转念一想，我抚慰理解了老公说明我共情能力好，我自己找到失眠睡着的方法。

转念即是重新建构，焦点生活化，生活焦点化，只要留意处处皆学问。

早上第一场：约练黄皮书，能仔细研读感觉很好。

早上第二场：咨询师，前四十多分钟咨询师，后面变成闲聊。自己反思，当来访者目标明确，方向不能偏。约练气氛非常好。我非常喜欢敬佩段老师，人格魅力不可挡！

下午一场：约练黄皮书。三个人思想碰撞。鸿雁老师的见解越来越深刻！

感恩遇见，抱团成长！