头发发质一方面是健康的体现，另一方面对颜值也有着重大意义，虽然我们每个人的发质都不近相同，但是在保养头发改善发质这里，一定有相通之处。
随着我们生活条件的不段改变，我们的作息时间在慢慢的改变，熬夜好像成为了我们的标配，对你说上百遍，也终究是徒劳，可是这个世界上总有一些人，他们作息规律，自律性极强，他们真的做到了早六晚九，早睡真的是一件很困难的事情么，其实并不，当你有了彻底想要改变的决心，没有什么是你无法坚持的。正是因为这一些不自律的生活，在年轻人身上出现的问题也越来越多了，很多的病现在也越来越年轻化
肾藏五脏六腑之精华，肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。肺是人体最主要的氧气和废物交换器官，以及体内的营养供应。头发是身体的末端器官，肺损则皮毛失养，脱发。
故此，脱发或者发白是身体做出的一些警示，从内到外的进行调理才能达到出人意料的效果。
我们想要自己去调整这些，我们可以分为以下两个方面对自己的身体进行调理;
[if !supportLists]一．[endif]内调
内调主要以改善饮食为主，很多传言说黑色食品补肾，其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
像黑米，黑芝麻，黑豆，核桃，山药，枸杞等，这些都是最常见的性温食物，也是生活中便于购买的，我简单说一下食用方法，可以直接去超市购买纯度高的黑芝麻磨粉，每天早上两勺，有条件的话每天辅食核桃仁，不宜过多，黑米黑豆可以辅以红豆薏米黄豆等熬粥，还有一种叫做“养生粉”的东西，对于在宿舍的人来说真的特别方便，可以自己研究一些配方，比如红豆薏仁粉，核桃芝麻粉（养发），五谷养生粉，买好原料之后去药房磨粉（有些超市也可以磨粉的），找到适合自己的方法，最重要的是行动，只有实践才知道自己真正需要的是什么。
[if !supportLists]二．[endif]外护
在现在很多的平台上都有介绍各种高端的护理产品，于学生来讲，真的是一笔难以承担的费用，其实中药护发真的吊打高端品牌的护发产品，皂角和生姜在传统的养发护发中就有着广泛的使用，皂角液不添加任何香精色素和化学物质是纯天然的洗发液，它的功效有去屑、乌发、防脱发促进头发再生、清热活血、去垢、除油、止痒、驱蚊、去疯消肿、清神醒目等。主要功能是帮助你改善受损的发质和头皮问题。生姜的用法则是，用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑掉落。此外，经常用热姜水洗头，对秃头亦有一定治疗效果。（用生姜抹头皮有生发的作用），只是有一定的效果，如果你太严重的了的话，可能就会没有什么效果面对这种情况唯一可行的方法，就是移植头发有一家关于这方面的医院，还是不错，新生植发，有兴趣的朋友可以了解一下。
关于洗发水，现在主要以无硅油洗发水为主，多选择氨基酸类洗护产品，建议选择中药组方产品，比如含有皮哨子、侧柏叶、苦参、何首乌等等中药成分，能够调养头皮，恢复头皮生态环境平衡的产品，能够预防头油、头痒、头屑多等问题。另外，影响掉头发的物质主要是洗发水里的PH值（即酸碱度），人的皮肤对酸碱度承受能力一般在5．0左右，根据QB/T1974—94的标准要求，洗发水的酸碱度是在4．0—8．0之间。若酸碱度超过国家规定的标准就容易使头发脱落或者头发太枯燥。
不管是内调养肾还是外护辅以中药，都需要在全面调整饮食作息的基础上，最重要的是拥有一个良好的身体机能，才能使内调外护发挥正确的作用，而你我也都知道这是一个缓慢的过程，绝非一蹴而就，你应该知道全文并没有安利任何一款洗护产品，而是从身体的内外机制进行养发护发，逐字逐句均发自肺腑，不需要极其昂贵的高端洗护产品也能够调理好掉发的问题。可以给自己一个尝试的机会，但是请一定要做到坚持，半途而废真的很难看到效果的。
