如果将思维和逻辑看成一个人的本质，而忽略了体验，这就是忽略了“自己”。我们了解一个人时一般对思想特别重视，但会忽略体验。因为思想是有迹可循的，但体验好像不容易捕捉，看起来还是一种可怕的存在；人们重视思想，还因为思想可以用文字来表达，可以有逻辑结构，这让思想有了美感，还可让人对思想产生控制感。但罗杰斯认为“思想是体验的镜像。” 体验，是认识一个人的根本，现象场-具体化。必须把一个体验发生时的想象场勾勒出来，一个人的记忆才会被提取，而深度体验才会被唤起。下面介绍几个小技巧或者说是关于体验的练习，你会理解的更深刻。

一、进入他人的“现象场”：

首先现象场就是一个人的体验和时空等环境因素的结合，每个重大体验就是一个“现象”，而时空，就是现象发生时的“场”，它们结合起来就是一个人的现象场。

1. 找的他的关键细节。让你印象最深刻的是什么？

2. 标定这个细节所在的想象场。也就是说这个关键细节具体发生在什么时间，什么地点。

3. 进入他的这个现象场，成为他的样子，体验它的体验。

二、成为某某人

1． 找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体，如感受到你双脚踩在地上的感觉，感受你的双手，感受你的脊柱，感受你自然而然的呼吸，放松；

2． 想象某人出现在你左边一步远的距离。尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的努力，比如修改想象。那么，在这个画面中，某人具体是什么样子，他（她）的年龄、衣着、姿势、表情……看着某人的样子，看的越真切越好；

3． 仍然闭着眼睛，左跨一步，进入某人的身体，并走出某人的姿势，就好像你成为了他（她），从现在起你就是他（她）；

4． 睁开眼睛，以某人走路的姿势走路，以某人说话的方式说话；

5． 这个时候你可能会自动想起，某人给你的一些关键印象，那么试着去体验某人在这些关键时刻的体验；

6． 进行十分钟后，停下来，站好，保持身体的自然直立；

7． 有跨一步，离开某人的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己；

8． 闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然的呼吸，大概一两分钟后，睁开眼睛练习结束。

你会感觉到一些极为深刻的、你从来没有想到过的东西。我们成为他（她）人，体验到这个角色时，你会深深的对他们的体谅。

三、能量场

如果你的自我，是这样一个能量球，你可以从这几个角度想象一下，你的能量球是怎样的。感知你的能量球：

第一步：找出五个形容词，来描述你自己的个性；

第二步：找出这五个形容词的反义词；

放松，中正地坐着或站着，闭上眼睛，想象在你身前，出现了一个能量球，感觉一下它的大小，它的色泽……

如果你有瑜伽或静心等训练，你的姿势可以是这样：中正地站着，双脚岔开和肩同宽，搓手约10秒钟，然后闭上眼睛，张开双手，手心相对，去感知两只手间，真的会有一个能量球一样，如两只手距离近了，你能感知到两只手间有一股张力在。

想象中，将那五个形容词，逐一放到这个能量球中，看看这个能量球会变大还是会变小。

如果只是放形容词进去，可能还不够，那你可以将符合这个形容词的自己的形象，比如说，某一个情境中你就是某种样子的，就可以想象这放进这个能量球中，看看会如何。

       我们习惯了意识层面的思维，当我们试图进入潜意识层面时，会有些不习惯甚至是惶恐，担心本我的野性力量会将自己占领。我们要去试着觉知感知潜意识，它会给你带来震撼的惊喜。福尔摩斯侦探中，他们就是试着在案发现场去体验作案人员来进行神奇的破案的，当我们自己想成为什么样子的人时，去找个榜样认为自己就是他，体验他所体验的场景，终将你会成为他。