《黄帝内经.四气调神》中讲到生活是有节奏感的，顺应节奏生活，将生活感觉顺畅。

就好比歌曲也是有节奏感的，跟着节奏和曲，才能唱出动听的歌。节奏是什么？

我们将从下面的感悟中感受一下：

最近报了一个6点的早起营，而今天我没有像往常一样跟随闹铃起床，首先，我没有设置闹铃，昨晚将手机刻意放在客厅，并且关掉了闹铃，6点左右准时醒来。其次，我身体感知不想现在马上起，所以我继续趟，在床上简单做了手脚拉伸，揉了腹部。大约过了10分钟左右，起床洗漱，起来后我想是先进行早起营的项目还是先抄写《零极限》学习《针灸大成》当时我的心情是非常平静的，我感觉我不想打破这种平静，所以我选择抄写这种相对静的活动，结束之后大约在8点钟，以往可能都会有一个限制性的信念，说是8点钟是吃早餐最好的时间，那么在8点钟的时候我是继续接下来早起营的项目还是去做早餐喂饱自己呢，我停了停，我的内心似乎更加倾向于做早起营的项目（包含身心舞动，光合作用阅读，意图书写，预演冥想）所以我将瑜伽垫拿到客厅，先是身心舞动，接着光合作用，至于后面的我跳过了，以往我可能会勉强跟完全程。结束之后我开始准备今天的早餐，整个过程下来非常的平静舒适。跟随着身体的觉知前行，总结一下应该是一下几点促成了今天的良好感受：

1、跟随身体能量，而非大脑意识。在整体的描述中不难看出有好几次大脑意识和身体情绪冲突的时候，我最终选择了跟随身体的感觉）让情绪和身体和平相处。例如：起床的时候并不是马上起床，而是尊重身体，让身体的逆反情绪得到舒展，在安排晨起活动的时候事情安排的先后顺序。情绪是希望被看见的，被看见就有安全感，就安静了。其实在家庭生活中的相处也是如此，去觉察去看见自己的需求和家人的需求，去回应，或许就是解决冲突的秘诀。

2、回归到内在，关注自己，而非从外界获得认可。

早晨能得以如此宁静，我觉得还有一个因素，就是我的手机不在身边，以及后来我没有去刷朋友圈，而是选择去做事情。刷朋友圈是为了什么呢？答案无法两种，一、看看别人的动态，二、看看自己发布的动态是否有点赞和评论。两者，前者将注意力在别人身上，说白了别人的动态关我什么事？后者，我需要从外界得到认可，如果外界没有认可，则或失落失望。不管从那个角度来讲，这不知爱自己的方式，所以把心和注意力收回来，接纳自己认可自己。

3、 空间能量。

早晨我做了一个小动作，早起营活动地点从卧室改到客厅。内心中的仪式感和庄重感强了，投入感也强了很多所以顺利完成了练习。。由此我联想到我们的居住空间为什么会有不同命名，客厅，卧室，厨房，卫生间，原来中国文化早早就有空间感，让不同空间发挥不同的作用。

在做事情的时候我们需要知道自己的目的是什么，什么样的方式是让自己最舒适的。这种自我舒适度就是一种节奏。

记得18年报名丽水马拉松-10公里健康跑，其实我平时连800米都是比较困难的，跑前也并没有锻炼，因为没有接收到报名成功的短信，报名之后几乎就忘记这事了，直到开跑前一周才直到报名成功，然后，跑步前一天就去了。因为当初报名就想这是一种体验，只要能完赛就好了。

开跑当天，万人队伍中有来自全国各地职业和业余选手。枪声响后大家冲出起跑线，争先恐后朝终点方向跑去，我有些心慌，大家都跑这么快，10公里到底有多远，自己能坚持下来吗？跑的慢我就要被人超过了？？想着想着就加入了“竞赛”元素，可是跑着跑着我又想我这次是来比赛还是来体验的，记得自己的初心是体验，只要跑完全程就好了，所以我调整状态。调整呼吸，将总目标进行分解成小目标。其实我不知道10公里有多远，只是完成超越一个个小目标之后我超越了自己。

跑完之后我想了想，每个人来参加活动的目的不同，进而表现出的状态以及采取的方式不同，就如有人想通过马拉松来宣传自己的企业，有人纯粹是跑步爱好，有人是专业选手，有人是挑战自己的意志，千人千面。如果我们追随外在环境变化而不断变化，那么我的初心何在，最终可能会失去参加活动的意义。就好比我如果跟着专业选手跑，我肯定会很累，体能跟不上，心理会挫败，但根据自己的节奏前行，身体是舒适的，就有可能完成。通过这个亲身经历，我感受到每个人都有属于自己的节奏感，生活也是如此，需要了解趋势，但不一定随趋势走，就如上文所说回到内在关注自己，找到自己的节奏感。生活才能更加舒适。

愿你生活在自己的节奏感中，唱出属于自己的人生之歌！