今天我很开心，又很兴奋，终于和皇上表达让她帮忙一起谈合作的事情，正在表达地时候胸口有些堵，紧紧的感觉，身体每个细胞带着抖抖感觉。知道是自己一直都没勇气表达，内心有一份恐惧、害怕拒绝。自己面对一些权威人士我沟通的时候就会断路，不知道要说什么呢？这个时候更多就是讨好别人，让别人说了算，委屈自己的想法？回想我这个恐惧情绪开关是来自哪里呢？我们原生家庭的家教是非常严格的，而大伯是一位权威人士，绑着黑黑的脸，非常地严肃，我们大家都要听他的话，没有了我们表达的权利。所以每次见到大伯都有一种小心翼翼地感觉，担心不知道自己哪里做得不好，又会听到严肃说教的声音。情绪的红灯：见到权威人士感到恐惧 绿灯：权威人士的严肃是他自己的本质，不是对于我 黄灯：消除权威人士的恐惧，安装对权威人士好的心锚。
地图不是疆域，我们的地图只是我们自己的疆域。这句话提醒了我，今天送货员送东西过来家里，先生与送货员沟通，最后送货员走错地方了，先生在电话那边说，已经和送货员说得很清楚了，他怎么还是会错呢？一些负面的信息。如果是还没有学习之前，我也认同先生的说法，在我刚刚进入学习的路上，我就会觉得先生情绪怎么这么不好？就是一点事情就有情绪了，总是说别人不对呢？而今天的我，我想到的是：先生表达得已经很清楚，是先生的思想蓝图；送货员走错地方也没有错，他接受到的信息已经经过删减、扭曲、一般化了，变成他自己的思想蓝图了。感谢一直坚持在学习路上的自己，让自己有着平静的心，学习过的知识不是马上就用出来了，当你准备好了，身体是有记忆的，自然就出来了。
在7点多的时候，我刚刚好吃完饭，拿起手机我看《家庭关系规划师》群里刚刚好讨论个案的话题，很吸引自己想深入探讨。这个时候先生下班回来了，马上放下手机把菜热一下，装好汤给先生，在做着这些的时候，脑海里面出现了在《家庭关系规划师》下课回到家，先生端出热好饭菜，让我吃的画面感（反向吗？）。准备继续看群里的分享，看着看着，先生在对我说话，自己开始感觉到很无奈啊，先生与我的谈话打扰到我看群里的分享，有烦躁。可是我马上又意识到此刻先生就是很想我和他聊一会，我放下了手机，问先生此刻你很想我和你聊聊是吗？先生说你怎么知道呢？我感受到你想我和你聊天了，我是家庭关系规划师，必须要把自己的家庭关系经营好了，我才可以去帮忙更多的人。专心和先生聊天，先生吃完饭之后马上就收拾碗筷洗碗了，看着先生在洗碗，我走过去抱着他，对先生说：我很幸福，晚饭过后都不用洗碗，有你真好！
明天NLP助教课程培训，我非常想去，昨晚已经和先生表达自己的想法，由于明天家里要重新装衣柜，所以要在家帮忙。晚上得知，家公明天也会过，想着是否我可以去上课呢？我就再次和先生表达，明天我是否可以去上课呢？先生依然想我在家里，没有满足自己的期待，我没有了失望与负面的情绪，不再觉得先生不支持我去上课了，很平静地接受了，明天在家，后天再去上课。
这些天情绪也有波动的时候，只是已经没有以前的波涛汹涌地状态，自己带着觉察是觉察每个情绪的开关，学习的知识也习出来了，也愿意接受当下的一切。
