《掌控》这本书告诉我们，健身的本质是一种精力管理，由精力运动、精力饮食、精力恢复和精力心态四个齐驱并进的维度组成。
作者张展晖，是一名健身教练，他用近10年的时间掉进、爬出几乎所有运动健身、健康管理的坑，最终形成了他独特的健身观念和方法——精力管理。
徐小平评价张展晖说：“他以互联网时代的匠人精神，创研精力管理这门手艺”。
为什么说他有匠人精神？那是因为他，严谨、朴素、真诚。
001 严谨
张展晖的严谨，第一，表现在大量使用精确的数字。
他在书中写到：“2016年，我在《罗辑思维》连着讲了13期线上减肥课，帮助3230位小伙伴减去了10336kg的体重，相当于10辆轿车的重量。平均每人28天减少3.2kg，腰围平均减少4cm，表现最好的一位小伙伴在28天减掉了13.2kg。”
“人体每消耗1g蛋白质，同步消耗约0.7g水分，体重就会减少1.7g。和消耗1g糖可减少4g体重比起来，数值减少了1倍。”
这些数据不会天上掉下来，只能依靠作者在实践过程中老老实实、认真仔细地记录才会有。
第二，张展晖独特的健身观念和方法，是建立在对大量数据分析的基础上的。
2017年，张展晖和他的数据营销顾问——全球顶级4A公司数据分析总监王泽蕴女士一起，在全国范围内进行了一次历时3个月的减肥市场和人群调研。
在这次调研的基础上，结合他自己做健身教练的实践案例，才形成了精力管理的完整理论体系。
第三，为了让自己的观点更为严谨，张展晖阅读了大量的书籍和相关权威机构的资料。
他在《掌控》这本书中引用了《巅峰表现》、《铁三技术训练法》、《丹尼尔斯经典跑步训练法》、《跑步，该怎么跑》、《素食、跑步、修行》、《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》等12本书、《绝对好奇》、《科学美国人》等4部纪录片和美国运动医学会、哈佛大学等十几个权威机构的调查结果。
这些书、纪录片和权威机构的调查结果让他的论证更有说服力。
002 朴素
什么是朴素？脱不花的定义是：这里所说的朴素，本质上是一个人是否建立了自己的“核心算法”的体现。核心算法，都是看似简单，坚持运行起来却威力无比的原则，是一个人对知识和智慧积累的高度提纯。
脱不花生完第一个孩子后，体重爆增50斤，经徐小平介绍，找到了本书作者张展晖。
张展晖给脱不花提供了一份简单的健身方案，只有两张表格，一张是指导饮食的食谱，一张是每天的运动计划，除此之外，不需要投资任何东西，以至于脱不花一开始不相信他，完全是看在徐小平的面子上，合作才能进行下去。
第一周，脱不花的体重、体脂都没有发生任何变化，从第二周开始，她的健康数据每天都变好一点，甚至偶尔不按照方案执行也不干扰健康向好的发展，3个月后，她的身体就恢复到最佳状态。
脱不花不由感叹道：“万万没有想到，简单的东西蕴含着这么大的力量。”
张展晖在书里说：打盹儿和午睡时间不要超过30分钟，保持浅睡眠状态，才能起到快速清理内存、重启的效果，哪怕只是闭着眼睛养养神也可以。如果超过30分钟就会进入深度睡眠状态，这时被叫醒，反而会引起反应力、判断力的下降，就失去了帮助精力重启的作用。
我以前午睡时间是60分钟，闹钟响了后，老是醒不过来，还要再睡30-40分钟。
看了这本书后，我把午睡时间改为25分钟，闹钟一响，我很快就清醒过来起床了。
一个问题，只要能明白它的底层逻辑，就能迅速解决。张展晖这套健身观念和方法，朴素、简单，但是很好用，能解决问题。
003 真诚
当张展晖刚进入健身这一行的时候，做为一名应届毕业生，不知道怎么开口，怎么推销自己的课程。公司也会组织培训销售技巧，但是张展晖认为当时有健身观念的大多是成功人士，例如宾利的CEO、某跨国公司的总裁等，他觉得利用销售技巧和这些高端人士推销课程，是一种不可取的方法。
他用他的真诚来对待他们，抱着帮助对方解决问题的心态来谈。知道什么说什么，不知道的，承认自己的不足，查阅资料后再告诉他。
所以徐小平在《掌控》这本书的推荐序里说：他是我当时的四五个教练之一......但是，很长时间之后，在所有的教练里面只剩下了他，我只选择了跟他继续训练。为什么？因为他在缺少自我推销、没什么花言巧语，也没怎么给我打鸡血的情况下，只是按部就班地让我做那些动作，却最终改善了我的整个体质，身体的柔韧性、耐力、平衡感，包括肌肉力量这些指标，都有了大幅的提升。
张展晖用真诚来对待自己的客户，同样的，他在写《掌控》这本书时，也是抱着真诚的态度。
他用自己的亲身经历，用自己身边人的亲身经历，自己的母亲、丈母娘等。在谈到自己的朋友和客户时，也是有名有姓，让人感觉很真实，不是在编故事。
004
匠人精神，让张展晖从一个普通的私人健身教练，成为了一个创研精力管理的创业者，成了今天备受欢迎的“精力管理”教练，他的收入也随之成倍增长。
如果我们把匠人精神的三个品质——严谨、朴素、真诚，运用在写作上，简单的事情重复做，每做一次，都会去用心琢磨，进行小步的改进，真诚地面对人和事，不着急、不逃避、不放弃，那么，实现我们的写作梦想，肯定是指日可待。
