一个学习循环可以分为以下几步：1. 每天挤出 15 分钟；2. 将一项技能拆解成几个微行为来练习；3. 衡量与反思这些微行为带来的成果；4. 尽快获得简短的反馈意见。5.在反馈的基础上修正自己的做法。汉森强调，使用学习循环时，要用困难来磨练自己的能力；取得进步后，要超越成长停滞点，别让习惯害了你。
就拿早起准备来说：煮咖啡、准备早餐、烧开水、喝水、情绪热启动练习。
拆解：等煮咖啡同时把早餐准备和开水烧好，比如鸡蛋放锅里加好水，准备吃之前只需开火。咖啡煮好时，开水也烧开了。先喝600ml开水（昨晚已冷好水，喜欢热的就加一点开水）。然后喝点咖啡，最后热启动练习，开启一整天美好生活。
反馈：有条有理，时间15分钟，正好人也被唤醒了，刚好可以学习运动。
三件事打卡
135/200 2018.7.9
1. 运动半小时 结果：
2. 坐享10 结果：
3.完成得到学习计划 结果：学习笔记，尽量完成
小确幸：
早起运动，大汗淋漓
昨日收获：
精英品质：谦卑、坚持、passion、自律、气度。something bigger than yourself. 茨威格说“一个人生命中最大的幸运，莫过于在他的人生中途，还年富力强的时候，发现了自己的使命。”使命就有这么重要。
今天是最重要三件事打卡陪我们成长的第114天，一起加速成长为最好的自己。
我是Lisa，做一个终身学习者，相信我，你并不孤单，我在这里等你。
