前几天看到有朋友分享这本书，听她说很不错，于是我也买了一本，看过之后，发现也有可关注的地方，所谓畅销书就是像流行服装，就流行时下这一阵子，过后就会归于沉寂，除了一些大家皆知的口号，也没有什么太高深的思想内容，大多数畅销书也似快餐，饿的时候管饱，营养是不能深究的。
既然读过了，就记录一下吧。
一、作者简介:
此书的作者是美国人埃利森 凡伦，她是一位作家、演说家，“找到你内心的声音”机构的创始人，这是一个给任何想写作的人提供支持和帮助的社区。
她帮助过形形色色的人，既有跨国公司总管、奥运金牌得主、政治人物，也有家庭主妇，甚至是戒毒者和囚犯。
她把“找到你内心的声音”这个写作方法作为一种强大的工具，帮助写作者在生活中产生积极的改变。
二、扉页书评
1.
写作是一扇通往我们灵魂的大门，当你用笔尖去细细雕琢过往的时光，你就能在“如琢如磨，如切如磋”中认识自我，安抚情绪，走出心灵和人生的困境，甚至洞悉人生的真谛。当你拿起笔写，你就能在文字的流淌中获得智慧和力量，你就能生出过好这一生的信心和勇气。
2.
写作是一种自己与世界对话的方式，也为我们开启了一扇通往自我灵魂的大门，这本书能让你领略和掌握文字的力量，帮助你通过写作来改变人生。
3.
我们都可能有隐秘的忧郁、伤痛，焦灼，黑暗与困惑，或许不足为外人道，只是在或云淡风轻、或悲喜交集的心境中，聚成内伤，灼蚀着我们的心灵乃至人生，成为禁锢我们的困境。
也许我们不能妙笔生花，也许我们笔头的文字略显涩滞，也许我们的故事没有那么曲折离奇，也许我们写下的只是寥寥数行，但是表达性写作依然是一种表达自我最为有效的工具之一。
可以说，写作是交流，是自我发现，是创造，是灵性沟通和自我表达。
书写亦是每个人与生俱来享有的自由，是一种永恒的人生修养，内心渴望的成长与蜕变就在流淌的文字里。
此书就像一个充满激励的向导，指引我们在人生的道路上获得新生。
三、书的第一部分精华分享
1.
借助文字的力量对抗精神焦虑，写作可以帮助我们倾听和理解内心的声音。
2.
语言和文字是我们创造自己渴望的生活最有力的工具。
3.
写作对我们有以下帮助：
（1）只有说出我们的经历，我们才能更充分的理解它。
（2）用语言描述我们想要创造的未来，我们就不会让人感觉模糊，而是开始变得可以实现。
（3）在我们正在经历的现在和我们想要创造的未来之间建立一座桥梁，即神经通路。
（4）用过去的经历来治愈我们和培养我们的韧性。
（5）从正确的视角来看待生活中大大小小的挑战。
（6）为老问题找到全新的解决方案。
（7）建立我们的自信。
（8）增强我们的工作记忆能力和整体认知能力。
（9）培养更多的满足感和感恩之心。
（10）为我们的决策提供清晰的思路。
（11）提高我们对恋爱关系的满意度。
（12）增强我们的免疫系统，帮助我们睡得更好。
（13）对抗和抑制焦虑、压力和抑郁。
（14）把我们周围善意的和批评的声音过滤掉，这样我们才能最终理解自己的想法。
（15）写作可以对你的情绪产生明显的改善作用。
