很多时候我们是否会面临很多的不愉快的事情，不想面对的沟通，正在逃避的问题？我们第一反应是什么？
这个第一反应或许我们无法避免，但你有想过我们可以在反应后做一个新的选择/行动，从而达到一个更好或者不太坏的结果呢？
今天和大家分享两个情绪（行为）模型：ABC模型和ABCDE模型…
当一件事件发生之后会因为每一个人的价值观、信念的差异，产生不一样看法、评价，从而会产生不一样的情绪/行为，所以我们的情绪和一切行为不是因为某件事或者某个人引起的…一切在于我们自己内在的价值观、信念、认知…那么我们该如何让自己的情绪更稳定？如何让我们的行为更理智？
这个模型告诉了我们方法：
事件本身我们是无法改变的，要想最终的情绪/行为发生改变我们只能通过改变我们的B（信念），因为我们每个人都或许会存在一些不合理的信念，找出它们，改变自己看待事物或人的信念或评判，最终就会产生一个新的情绪/行为…
举例：在地铁上，一个爸爸带着孩子坐地铁，孩子一直在追逐打闹已经打扰到同程的乘客，当时一位乘客忍不住就发怒了，直接把这位爸爸骂了一顿，这位乘客是因为孩子在自己身边追逐打闹的事情（A）而触发了他认为在公众场合就应该尊重他人不应该打扰到别人的信念（B）所以他发怒了（C）…
这位乘客其实可以怎么调整自己而不至于在地铁上发怒呢？
孩子在自己身边追逐打闹（A）
公共场合应该尊重他人（B）
愤怒的情绪（C）
如果愤怒爆发自己同时也一样是在公共场合不尊重对方，可能孩子爸爸不知道孩子的情况，可能孩子爸爸有什么状况，又或者孩子爸爸和我自己的认知不一样，我可以尝试进行沟通（D）
友善地提醒孩子爸爸请他让孩子们尽量保持安静（E）
这是一个真实的事件，当时那位乘客选择了ABCDE的模型来处理了这件事…原来这位爸爸的太太刚在20分钟前去世了…孩子们还不知道这件事情…如果当时这位乘客真的发怒了…事后会造成了双方深深的伤害，乘客知道事情真相后肯定会很懊悔的…负面的情绪就会源源不断地衍生下去…他会幸福吗？
很多时候我们为什么不幸福？幸福其实并不难，很多时候是否听过有人劝你说“换个角度想想吧”“换位思考一下吧”“想一些好的吧”…真的就是这么简单呢…一切在于“我”…
怎样可以找出自己不合理的信念？
学习吧…不断完善和提升自己的认知，建立更多正确合理的信念，输入更多正向的价值观，我们的人生会更美好…
这是我不断学习之后的收获和继续会坚持终身学习的源动力…更是我做樊登读书会的初衷…让自己更幸福，影响身边的人也越来越懂得如何幸福…
