让你迅速实现增值的目标管理法

本书简介:

这本书的作者是邹小强，罗辑思维、新精英生涯规划等机构特聘讲师。从2007年，他看到周围太多人每天陷入忙乱、既不开心，也没效率的生活状态，便开始实践时间管理的方法，并通过博客、微信公众号跟所以人分享、已吸引数十万人订阅，特色有：易读懂、易操作、易实现，作品有《小强升职记》。

整书分为六个板块:

一、序

二、写给五年后的自己（如何规划自己的愿景？）

三、让梦想照进现实（如何制定年度目标?）

四、抬头看路与低头走路（如何细化目标？）

五、如何培养一个好习惯?

六、如何过一天就如何过一年？（如何制定日计划？）

一、序：

让一个人焦虑有两个方面：

1状态型焦虑

比如你感觉你总是会莫名的焦虑，你也不知道为什么，做什么事情总是无力。

原因;没有按照自己想要的方式活着。

应对方案：

降低远景；提升能力。

2做未做过（复杂、模糊）的事情

比如在你第一次工作、第一次写书、第一次要去一个陌生城市等（每个人经历不同焦虑的事件会有所不同）

原因有:

觉得自己还没有准备好

了解的信息太少或太多

自我怀疑(我能做好这件事吗？)

应对方案：

走心计划

（倾听内心的声音，找到自己真正想要达成的目标，并且制定切实可行的计划）

 只管去做

（放下担心、恐惧、杂念、温和而坚定地去实现那个走心的计划）

二、如何制定合理、有效的远景？

1为什么人们的目标总是实现不了?

假：

目标不是发自内心的，而是一时激动看到别人干嘛你也想干。

大：

目标超出能力范围

空：

写下了目标，但没有落实到计划，没有拆解到每个月、每一天的计划中。

全：

贪多求全，制定的目标太多。

2如何制定走心的目标？

（1）《五感写作法》

运用视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉五感先去用心感受，再去走脑书写。 不要列干条条，能让自己砰然心动的愿景，才有实现的价值和可能。比如：

每个月学生至少有20个人报名

无规划穷游一次

每个月参加或组织活动

这就是干条条，用五感应该是这样写：

住着舒适的宿舍、道馆周围是繁华的商业区、每个月没有后顾之忧的去研究专业技术、改进上课流程、招生方案、组织活动维系现有家长关系、提高团队的整体水平。

8月10日开始放暑假，值班、回家看望爷爷奶奶、卡牌大师课复训(8月17-19)、剩下的时间就可以随便我想去哪个地方就走，晚上做火车，白天到处逛、拍照、漫无目地的走，看到有趣、有颜值的人就上去搭讪，测卡牌聊天，哈哈哈。

每一次的聚会都会收获很多新鲜的知识，扩展我的认知，获得新的灵感，运用到我的工作和生活中，感受到与人交流的愉悦，我组织的活动家长们都很喜欢，觉得很受益，得到他们的认可的同时，他们还邀请很多的朋友过来参加，帮我们介绍了很多新的学员报名。

(2)不能只写感受，感受写太多，没有一点具体、有意义的东西，全是感觉容易成为空想家。

（3）在写的时候要有仪式感。

找一个安静、不被打扰的环境，把桌面收拾干净只留下笔和本，总之就是让自己觉得做年度计划是一件很重要的事情，需要一个仪式才能执行。

三、如何制定年度计划？

愿景与目标的区别：

愿景:模糊的大方向，让我们知道往哪儿走，并且充满动力就可以了。

目标: 明确、具体、清晰、否则就很容易犹豫和纠结。

把写好的愿景放进目标管理工具《九宫格》中，如下图:

写好之后按照SMART原则检查目标是否合理：

原则必须满足以下五点：

目标必须是具体的；

目标必须是可衡量的；

目标必须是可达到的；

目标必须和其他目标具有相关性；

目标必须具有明确的时间限制。

四、如何细化目标？

目标可以分为习惯目标（周期性去做一件事，比如健身的习惯）和项目目标（多个步骤完成的事，比如去哪旅行），所以要用不同的方法制定计划。

为什么你觉得自己被工作搞得又忙又累，没时间休息？

不是因为自己精力不够或能力不足，而是因为你一直羡慕别人否定自己。原因如下：

受虐狂：明知道有一套管理项目的方法，却不愿意学。

选择困难症：没有勇气承担做出选择的责任。

极限生存上瘾：明明每天做一点可以完成的非得放在最后完成。

（1）制定目标进度表《甘特图》

第一步：画图。准备一张A4纸，然后横过来，在三分之一位置画一条横线，在纵向的三分钟之一位置画一条竖线。横线上面标上12个刻度，表示12个月。然后把九宫格里今年写的目标一条一条写在左下方的区域。

第二步：填充。预估预估每个年度目标的起止时间，用空心的方框覆盖这个区域，这个月完成情况填充在这个方框内。

第三步：调整。每月一次调整，月前或月后。

(2)倒推分解法

从项目的简单—复杂和具体—模糊两个维度可以将项目分成四类：

简单具体、复杂具体、简单模糊、复杂模糊。

简单具体的事情：就可以用随缘，预备、跑的方式进行，比如看书、看电影、纹身等。

复杂模糊的事情就可以用到倒推分解法，做一件事从准备开始到结束完成，需要多少时间来完成，到那个时间段就必须完成某个阶段。都一一的写出来。

（当项目很多的时候就可以设置单独的项目清单列表，一个项目放一个清单）

（3）如果遇到特别困难的项目无法进行时可以运用项目化解法：

第一个：让模糊的事情变具体。（一个点分解为多个小点）

第二个：让复杂的事情变简单。（当你无法解决时，换个简单、轻松的事情做，好的灵感总是在放松的状态下产生）

第三个：找人借力，自己实在无法解决时可以向他人（对你当下做的事有关联的人）讨论、请教。

（4）如何检测这个项目计划是好的呢？

坚韧：接纳自己的不完美。给自己留有余地，做好B 计划。

简化：让复杂的事情简单化，把项目中的难题化解掉。

解放：适当的计划才能让自己的注意力更好的处于当下，让某件事物摆脱对大脑的纠缠。

五、如何培养一个好习惯并能坚持下去？

这节对于我不是很需要，所以跳过，感兴趣的朋友可以自己去详看这本书。          

六、如何过好一天就如何过好一年？（如何做好日计划？）

4D工作法：

一天工作流程：

真正幸福的人生就是知道自己想要什么，并且有能力去实现它。制定一个靠谱的年度计划，不仅要走心，还有只管去做的觉悟，再好的系统，如果没有执行力去运转，我们终究无法实现自己的人生愿景，还是会继续焦虑。