周五晚上9点，他们打卡下班—— 但是他们的最后一封邮件的记录时间却是第二天的凌晨3点。在周末，他们会进行电话会议，会因工作期限的逼近而冒着冷汗惊醒——甚至梦话都带着商业术语。周一早上，他们看起来像整个周末都喝着咖啡，趴在电脑前面。很难相信他们离开过办公室。

为何很多人在周末得不到休息？

在全球，个人野心、严酷的组织文化以及能够确保一天工作24小时的技术等因素共同造成压力危机的螺旋上升。美国压力协会估算工作压力每年会给美国经济带来3000亿美元的生产率损失。据在线旅行公司Expedia的研究报告显示，只有53%的职员在度假后能感觉到放松。

在英国，存在着周六综合征，即在休息时间里，职员们会无缘无故的患病——这被认为是压力消失导致的。在美国一周工作60小时——这一习惯会加倍心力衰竭的风险。在日本，就这一问题甚至创造了一个新词：karoshi，即过劳死。

Samantha King是一位伦敦金融行业的项目经理。对于这位普通白领来说，放松都会感到有压力。“如果你没有发布Facebook状态或者Instagam圈——标签做这个，标签做那个——如果你离开社交媒体半天，人们就会问‘你还好吗？’。”

但是相对于呻吟着挣扎度过周一的员工，存在着一些劲头十足的达人，他们轻易能够精力充沛，真是不可思议——即使他们有更多的工作量。这到底是怎么回事，为何一部分人获得了成功，而另一部分却得病？

奥克拉荷马的塔尔萨大学的心理学家Jennifer Ragsdale说道：“当你将工作压力带回家时，让这种心理反应保持活跃。如果这个继续——那么，就将会有害于你。”

多年来，研究对比了不同度过周末的方式的相关优点，即赶工作、躺在漆黑的房间里以及去帆船运动。但是这可能没抓到重点，Ragsdale解释道：“当两个人经历相同的事情时，他们的反应是不同的。”

恢复精力充沛

2011年，Ragsdale注意到她的朋友们存在恢复差距，于是她开始对‘恢复精力充沛’这个项目感兴趣。从此，她一直努力尝试弄个水落石出。

在她的研究项目里，来着不同的行业的183位职员在一个星期天的晚上进行在线调研。他们详细地描述怎样度过他们的周末以及对结果的感受。周末的活动被归类成两类：低的努力（比如洗澡）和工作相关(比如个人论文，回复邮件)。

接下来，分析他们的情绪倾向。一个列出了正面情绪(比如热情，感兴趣)和负面情绪(比如烦恼，沮丧)的清单发给他们，然后他们汇报上面哪些情绪会经常感觉到。

正如预料的，拥有积极看法的人更容易摆脱工作压力。而那些‘负面能量’很多的人——比如，他们容易生气、泄气和看到事情的最坏一面——不管他们做什么，很难心情放松。

但是实际情况会比这要更复杂，因为不是每个人都可以很完美的只处于其中一种情绪状态。那些在积极特征上得分最高的职员追求最多的是“控制”——一种视困难目标可以被征服而不是回避的能力——如果他们也容易沉迷。Ragsdale将这归因于我们天生的消极偏见——所有的事情都是平等的，人们会情不自禁的投入更多的注意力到那些无望的和不快乐的经历中去。

Ragsdale 说到“我们评估了所有的遭遇到的不同情况，发现不存在一劳永逸地解决压力的方法。”

商业心理学家JaneClarke认为，对于某些人，甚至尝试休息反而会起反作用。“知道他们有两个星期没有打开邮箱，有很多工作需要做，那么让他们休息会更加有压力。”

伦敦的一位职业指导CorrineMills也提出了类似的观点：“坐在漆黑的房间里面对于一些人来说不是很好——他们需要做忙碌的事情。”Mills提倡进行一项业余爱好，例如瑜伽、跑步或者到公园散步——任何可以让你的大脑暂时远离工作的活动。

如果你是那种有很高“负面能量”，在周末不容易放松的人，有很多方式可以改变的你的思维方式。因为我门的恢复经验都是归因于心态，不仅仅只是活动，所以会很容易改变你的想法。

Ragsdale建议积极学习如何重新构建你的思维——主动尝试发现工作中积极的一面，而不是沉迷于负面。很多研究也发现接受这种心态，半年后可以减少过度疲劳的风险，促进更多的主动性、创造力和合作能力。

所以如果你成功的改变了你的思维模式，将周末压力送进了历史，那么很快你最大的担忧可能就是如何度过你的休息时间。只要不要忘记周一去工作。

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以上译文仅代表原作者的观点
原作者： Zaria Govett
原文： Why you can't relax at the weekend?

译者： 萌思熊
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