自律的认知误区
我们认为的自律就是约束自己的行为、自律就是自觉的做事情、自控能力、自律就是遵守自己订下的规矩，照章执行。
痛苦不是自律的问题，是因为认知错误。
自律认知的8大误区
1.自律还不简单，就是坚持坚持再坚持！（自以为自己知道什么是自律）
2.自律就是每天都要做！做一会停一会，那还叫自律吗?（不能常期坚持）
3.自律好枯燥好无聊！（给我带来负责的情绪）
4.我也想自律，可是自律会不会让我没有人情味，没有朋友？（害怕没有人情味）
5.自律就是自控力，比的就是谁更能控制自己！
6.自律靠的是意志力，只有意志力强大才能自律。
7.我不做到自律，所以我不是一个自律的人。
8.自律强的人，在各个方面都可以做到非常好。
核心观点：自律是用来解决问题的！，没有遇到问题，根本就不用自律。
什么是自律
自律、痛苦、成长、问题之间的关系
理不清自律、痛苦、成长、问题之间的关系，你就不知道自律的定位，就不知道自律是用来干什么的，就不能有效的使用自律。自律是一个非常强大的武器。你的问题是你成长的契机。-
自律的定义
自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力
没有自律就没有意识。
尊重现实：很多人遇到问题就会逃避，你有没有像一个勇士一样，要把他干掉。
承担成长责任：但凡遇到问题，上来就说，这是我的问题，因为问题是成长的基石。但凡逃避问题，只会让我小比较爽。
自律模型
- 自律五步走：
- 推迟满足感
- 直面现实
- 承担责任
- 承诺改变
- 采取行动
举例：
习惯养成，我明明知道这个很重要，就是做不了。我能不能彻底解决这个问题。
1.失败了，未达成标准。首先不要逃避，不要对自己轻易进行评价。
2.直面现实：我是不是因为出去玩了，没有做好。我现在面对的是一个需要解决的问题。我现在的问题都摆脱在我面前，不管我的情绪是什么样的。拖延的，这就是我的现实，我要直面。
3.承担责任：无论如何这都是我的责任。我要把……做到。
4.承诺改变：不管现实多么困难，我都要做出改变。
5.采取行动：
- FACT模型
| 简称 | 全称 | 说明 |
|---|---|---|
| F-直面现实 | Face to the reality | 直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。 |
| A-承认责任 | Admit your responsibility | 承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！” |
| C-承诺改变 | Commit to make changes | 做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。 |
| T-采取行动 | Take actions | 行动起来，一切就会变的不一样，试试看！ |
案例：说好去图书馆看书，结果睡到11点，下午又去和朋友逛街，注会的书没有看成。
F-直面现实：考注会
A-承认责任：无论如何，这是我的责任！
C-承诺改变：无论如何，我要改变现状，做出改变。
T-采取行动：在采取行动这步时，可以参考RSQC和PORT模型。
永澄：一个模型解决目标达成中的纠结问题
http://mp.weixin.qq.com/s/O1MDFZG9n6Udw0zoCc8Ggw
永澄：PORT，管理者第一思考模型
http://mp.weixin.qq.com/s/WD0MnbAxo47Z5UkqA2UpnQ
核心观点
自律是任何问题得以解决的第一步。自律才是真自由。问题解决管理的方法论，一旦学会了，将不会被任何问题困扰，问题解决方法论的第一步就是自律。
自律并不是你想的那种，让自控力增强的，自律这件事就是用来解决问题的。
1.自律这个工具，也是一种能力。用处只针对于问题解决。所谓的问题，不是你能随便能解决的问题。 专门帮助让你停滞不动的事情。
2.自律这个表是短期的提升表。填表的行动：要控制在1，2天之内。
3.积极主动是自律的第一步。
