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老来变化最大的就是睡眠短了，再也无法像年轻时那样，一觉睡到天亮还感觉不够。
我的睡眠也时好时坏，有时深睡眠有3—4小时，有时可能一二个小时，再就是迷迷糊糊的浅睡眠。
以前中年时曾经有一段时间令我无法释怀的记忆：整个晚上睡不着觉，就非常焦虑，而一焦虑，睡眠就更不好，精神压力会越来越大。曾经去过医院配过失眠药，还有什么褪黑素等。总之，为了恢复睡眠，用尽办法。但这药还真的有适不适应的，我吃了失眠药，失眠并没有变好，而且还产生了大脑昏沉的感觉，那种感觉更不舒服。既然好不了，还带来负作用，我干脆就不吃了。也就那以后，至今已三十年了，再也没吃过失眠药。
其实失眠与精神有关，精神问题没解决，失眠的问题一下也解决不了。我对失眠问题，不知是什么时候，我想了一个办法：自我暗示催眠。睡前有意识想着大脑内部，主动让大脑的思维安静下来，不停默念：放松、放松。就这样效果还挺不错，也就是那个时候，我的睡眠开始反转，在这种主动默念放松大脑的情况下，也就不知不觉入睡了。
但人的生活并非一直平静的，有时遇到问题不开心，大脑即使暗示也难起到催眠效果。尤其到了晚年，一些媒体视频不停宣传睡眠的重要性，甚至与人的寿命挂上钩。但我一直对此嗤之以鼻，为什么呢？因为你老是想着睡眠不好会带来伤害，本身产生了焦虑和恐惧，带来的是负面因素，这种负面因素对身体的伤害，反而比少睡几小时更大。
中年那一次失眠所带来的焦虑和恐惧确实对我的身体伤害很大。但此后，我不再对失眠恐惧，也没有一丁点焦虑。今天睡不好，让它去。没有了精神负担，反而新的一天精神很好。
所以晚年后，我对失眠不再去多想，能睡多少时间就睡多少时间，有时一个晚上没睡好也随它去，就是这种坦荡的心境，失眠并没有给我带来白天不佳的生活质量。
其实万物都有其内在运行的道理，只要心随自然，那么身体也自然了。
