提高免疫力，从好好睡觉开始！
一、睡前清单
爱自己早睡团3.0训练营 睡前清单
姓名：高晋萍
目标：22:30
日期：2019.02.28
睡前清单：
20:00-21:00洗碗听书 × 没在家吃饭，省略
21:00-22:30洗漱面膜× 没敷膜
21:30-22:00读书群√
22:00-22:30冥想√
22:30-5:30睡觉√
实际行动：
20:10-22:00收拾旅行衣物
22:00-22:30洗漱
22:30-5:20睡觉
二、睡眠检视
早安❤️早睡检视3.1
❤️早睡团第五天，
22: 28上床，22:30启动监测工具，23:00以后入睡。3:30醒来，我又很快睡着，5:20自然醒。入睡时间较慢，大约30分钟，睡眠质量还好。
数据显示：深睡5小时45分，浅睡58分，睡眠时长6小时49分，得分91分，感觉入睡时间不准确。显示7分钟，其实是30分钟。
觉察:昨天晚上没有按清单执行，改成了收拾旅行用品。为了保证睡眠时间，10点就停止收拾，洗漱，10:30上床睡觉。感觉比较满意
🦋继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️
三、数据显示
同时开启三种工具：蜗牛，萤火虫，sleep better
图片发自简书App
四、冥想
今天任务增加冥想，我打开音乐，老公闲吵就关了，明天准备好耳机再开始。
图片发自简书App
