不知你是否有过这样的体验：一个人的时候觉得自己是空心的，恐惧自己不会被回应、不会被看见，担心自己会不存在？如果有，那这篇文章分享的方法或许可以帮助你。
首先，可以在房间里养一些自己喜欢的小动物或花花草草。如果有条件最好能选择健康听话的动物。小动物的陪伴可以冲淡空虚的感受。
其次，可以去做自己喜欢的事情。不管是吃零食、看电视剧，还是看书、听歌都可以。
第三，多做利他的事。比如可以出去做公益。这样既能开阔心胸，又能让自己换一个环境，不要总是待在室内。如果你总是在同一个环境中感到空心和恐惧，那么这个环境会更容易勾起相同的感受。而利他的事可以让自己的内在逐渐丰满起来，从而让空心的感受逐渐消失。
假如你没有动力去做这些事的话，则需要在平时就多晒太阳，多运动，把身心调整好。
对于一些人而言，文章开头所说的感受会让他们想起小时候不被父母或其他养育者关注的经历。在这种情况下，可以观想自己回到了那个弱小无助的时候，告诉那个自己：“我现在已经长大了，我可以自己爱自己，可以吃自己喜欢的食物，穿自己喜欢的衣服，去自己喜欢的地方，做自己喜欢的事了。我可以像父母本该爱我的方式爱自己。我可以做一切我认为父母应该对我做的事。”
不论是感到空心还是恐惧自己不存在，终究只是一种感受而已。相对于你的存在而言，感受终究是虚幻的。不论当下有多难受，感受终究会烟消云散，而那时的你依然存在，并不会消失。如果你像一个旁观者一样，只是静静地看着那些感受，不要思考也不要评价，你会发现那些感受不见了。你只是暂时陷在感受里了而已，如此才显得那些恐惧无比真实。
