作业内容：
1、描述自己常做的冥想的名字，一般在哪些场景下使用，引导词是怎样的，会给你带来怎样的感受和帮助？
2、经过两周的冥想学习你有哪些收获？在冥想过程中是否还有问题或困惑？下一步计划怎么解决和提升？
以上作业二选一
经过最近的冥想学习，使我意识到冥想的重要性，不仅可以提升专注力，提高记忆力，而且可以让自己回归自己初心，保持正念，不被消极或复杂的情绪所干扰，既然引起了重视，那么带着重新的认识进行了冥想，的确是从中受益，比如早晨起来以后，设定了三分钟进行冥想，通过有序的呼吸训练，让自己精力储备得到更好的保持，在平日，因为晚上要继续学习，所以下午会定时进行冥想，为自己充电，加油，可能是进行的时间比较短，效果虽不尽如人意，但做了就比不做要强，晚上能明显的感觉到精力比不做的时候会有所提高。同时，通过训练有意识的冥想，让自己在平时的工作状态中保持轻松正常，有意识的避免紧张和焦虑的产生。
当知到有重要的事情发生时，有时想通过冥想恢复精力，但还是会分心。我想通过环境的改善和冥想音乐的引入，让自己能够静心进行冥想。
