亲爱的元元，你今天足够好，我喜欢你，也认可你。谢谢你，我爱你！
读《情绪疗愈》，里面有一句话：情绪是能量，要么被使用，要么被舒放。如果情绪没有被释放出去，就会停留在我们的肌肉里。那么最直接伤害的就是我们的身体健康。
看到这段话，我不由得联想到上学期快结束那段日子。那段时间我的情绪状态很差，虽然先生会开导我，但内心依旧陷在反复的内耗里，很多委屈、压抑没有真正疏解出去。等到学期结束体检，查出乳腺结节3级。
从前我总以为，负面情绪就是不好的，要极力避开、快速消除。而今天一个全新的认知，打破了我固有的想法：那些让我们不舒服的情绪能量，其实会推着我们去改变、去学习、去成长。
痛苦、不安、恐惧这些令人排斥的感受，并不全然是敌人。它是身体发来的信号，提醒我们哪里受了伤，哪里需要被关照。换一个角度看待，不舒服的情绪，好像也没有那么令人讨厌。
当有不舒服的情绪时，我们要做的是看到它，这时情绪才有机会平静下来。
比如当我们害怕的时候，我们可以说：“我看到了，现在你感觉到害怕。”
想起之前有家人连线文聪老师，诉说自己总是容易被惊吓，旁人却不会这样。老师给到的方法十分简单：被吓到的时候，直接说出感受：“哎呀，吓死我了。”
其实我也是这样，别人一个无意的动作，我就会被吓到。
下午的时候，一个小朋友在我旁边突然坐在地上，当时把我吓得手直发抖。当时我就说：“哎呀，把我吓得手直抖。”
仅仅是如实把内心的感受表达出来，那份突如其来的恐惧，就缓解了大半。
原来情绪疗愈没有多么复杂，不是消灭坏情绪，而是看见情绪，如实接纳自己所有的感受。
