作为一个重度拖延症患者，一直没放弃治疗，努力自救，各方面时间管理的书也看了一些。现在简单罗列一二，以供记录和参考。

一、总括类书籍

这里推荐李笑来写的《把时间当朋友》。里面对时间管理、自我认知和自我管理方面的知识都做了基础性的介绍。作为初学者，第一本书选这个还是不错的，对自己有个初步的认识，对时间管理方面也有个笼统的概念，知道现在主流的理论和方法。当然，在自我认知方面，古典的《拆掉思维里的墙》也是不错的，本文谈的主要是时间管理，在这里就不赘述了，以后有机会再开一篇。

二、原理类

推荐两本吧，一本是《奇特的一生》柳比歇夫的奇妙时间管理方法，在几乎大部分时间管理类的材料中都有推荐，开创的时间记录方法，即将自己的时间做出详细记录。一方面可以了解自己的时间都去哪了，可以合理的规划和支配时间。另一方面，可以提高对时间的敏感性，提醒自己有效利用时间，提高对时间安排的有效性和合理性。

另外一本是《高效能人士的七个习惯》，这是我看过最早的一本时间管理和自我管理方面的书籍了，至今让我受益，也是管理学方面的经典书籍。其中的要事第一理论，被各种管理类讲座广为引用，还有一本书叫《吃掉那只青蛙》（好像叫这个名字）用一本书来阐述这个理论。这本书一定要看。

此外还有类似《小日记实现大梦想》之类的书，有兴趣有精力可以看看，也算不错。

另外，彼得德鲁克的《卓有成效的管理者》也是非常不错的，非常值得一读。

三、方法类

首推的必须是番茄工作法。提出元时间的概念，将工作划分为一个个小的细节，然后在一个时间段内集中精力完成。一般是工作或学习25分钟，之后休息5分钟，如此算一个番茄，往复循环进行。进行了四个番茄左右，可适当多休息一会。

其次推荐的是GTD，中文书的名字叫《搞定》（恶俗但很贴切）。强调将工作和生活细化、条理化，形成清单，按照步骤和计划不断执行，工作的时候就全身心的投入，休闲的时候就"无忧休闲"。这个清单不断更新、不断推进，你的生活和工作也会从告别无序混乱的状态。

其实两种方法完全是需要混用在一起的，且效果会很不 错。

四、心里类

有很多时候，拖延症很多时候不是时间管理无效的问题，而是心中有过不去的坎，不敢面对，不敢开始，不敢经历。拖延也是人的一种自我保护方式。但也有人说"拖延症不能治，否则会变成强迫症"，囧。这个，能耐心看我唠叨至今的朋友，估计都不在此列啦。

这里推荐《战胜拖拉》、《拖延心理学》两本书，从心理学角度分析和介绍产生拖延现象的种种心里成因，让你知道自己的问题在哪里。当然有人想看康德著作，认识自我、本我和超我，请自便。

在克服拖延症心里障碍方面，中国联合出版社出版的《工具》也不错。讲的是自我鼓励、暗示的方法，还挺简单易行的，兴趣可以看看。当然，如果有人想啃克里希那穆提的著作，请自便。

自我总结帖，如对你有些微的帮助，我很高兴。如果有什么问题和不足，欢迎批评指教。