2019年8月，因为情绪异常失控，开始真正的内心、外在探索之路。

尽管听过“非暴力沟通”这个词很多次，甚至报名付费学，仍然一直没有参与学习。

2020年3月，我参加了非暴力沟通训练营第七期，几乎参加了每次练习。

看到训练营发起人之一小玲姐为了准备申请国际非暴力沟通组织认证的培训师，同时需要多少小时的培训和实践、有三年的nvc日志（非暴力沟通简称，nonviolent communication），以确保非暴力沟通传播的完整性，于是开始了每天nvc日志，并于2020年5月18日开始写第一篇。

也因为受到国际非暴力沟通中心认证培训师刘轶老师的影响，于是我也开始写nvc日志，直至1000篇。

下面是我接下来三年每天nvc日志（3个以上场景或者500字以上）的第5篇。

（1096字）（争取每一天都回顾一下昨天有无按照“提议”行动。）

昨日请求进度：

完成今天的nvc千字文，满足自己的成长需求（利用等人、休息的时间完成）；完成今天两份报告，顺利推动工作，满足自己和谐的需求（完成，上午就开始准备，下午什么事都没做才完成）；列出今天想做的工作内外事项，帮助自己更加清晰（列了一件，并完成；计划外，健身一次，身心感觉较好）。

1、早上四点钟自然醒

观察：早上醒来，一看手机，三点五十几，于是开灯、静坐、看书、看手机，然后外出走路。走路快结束时，联系wy、bj、ss、yb确定6月21日中期展示活动。最近三天都是三四点钟就自然醒。

感受：不感觉很瞌睡，而是感觉开始直面自己的一些人生问题，有些疲劳，也有些平静与有力量。早起后走路、扫除，时间也过的挺快。有时候有些担忧，这样早起会不会影响健康。

需求：我想要更好地成为我自己。最近早起，可能是在提醒我去思考、直面一些东西，以便帮助我有更多的准备、勇气去做出新的、更合适的选择。我的需求是自我探索。

请求：写今天的nvc日记，帮助我发现我自己的需求并找到合适的方式满足。

回顾：回归生命本质，实现生命和谐，这是我的选择。

2、想起原来的同事，后来他们结婚了

观察：我有两位同事，男同事爱运动、会玩、会开玩笑，女同事性格内向、能力强。一起吃饭的时候，这位男同事一在，女同事的情绪好像就被点亮了。现场当然还有另外一位很会玩的男同事，不过好像已经有对象了，而且就在这个桌子上。后来，他们结婚了。我很早就判断他们一定会在一起，一个人被另一个人点亮的瞬间胡或者状态，已经被非常“迟钝”的我关注到多次了。

感受：看到他们一个性格内向、打开内心的时候不多，另一个充满活力、碰巧又可以点燃对方，我感到平和、喜悦，仿佛看到生命的交融与和谐，突破重重内外在的限制后盛开生命之花。同时，我也有些好奇，我想知道他们之间经历过什么，现在遇到了什么，对以后的规划是什么。

需求：我渴望生命的完整和谐，渴望两个人一起并肩前行，互相成就彼此，真正活过彼此的这一生。我想要清晰地了解人、关系、人生，以便于我更好的直面现实。

请求：本来计划找机会去同事家拜访一下，以便更好地感知他们的关系状态。写了上面一段话后，我发现聊聊天其实也可以了解他们的状态，满足我的完整性、和谐、清晰的需求。

回顾：每个人都有自在独特的声音，一路指引自己前行。适当观察自己的内心，观察外在的真实人和事，对标标杆人、事、物、关系，可以让自己更加成熟、灵活。本来以为一定要去拜访，发现写信、语音聊都可以满足自己的和谐、完整、清晰的需求，就可以照顾好自己。本来以为需要其他几个人参与其中，其实自己先参与就好，如果确实想要做其他人的工作，再邀请他们不迟。解决自己的问题，越少的人参与，自己越自由；应对关系的问题，双方都参与，才能够真正和谐。

感恩您的看见，非暴力沟通日志，日更三年，邀请您的见证，愿我们爱自己、活在当下、活在感恩中！