上午10:30-11:30
今早头疼 微微不洗易察觉的晕
站桩最后托天时就觉得
后脑勺下部
风池风府中间
有节奏的吨吨吨——咣~~（颤）
反复这样
收功后似乎头疼没有了
猜着是因为昨夜睡觉开窗吹到头了
下午和她们仨去嵩县一趟
无功而返
反思自己安排事情考虑不周
早晨有服用大豆紫汤的豆浆
没喝完
晚上
一、背部放松
1-泡沫轴滚背30秒2组。依然脖子悬空难受，得自己手托着头。
2-泡沫轴滚肩胛骨外侧背阔肌酸痛处6次。
不怎么疼。
3-翻书每侧各12次3组。
顺利。
二 平板撑变体RKCPLANK
正常和变体交替 半分钟
三 腹式呼吸
12次2组。
