1. 主题：消费观 - 选择困难症
2. 事件：需要买一双运动鞋，去商场专柜看一下，挑来挑去即想要款式好看，又想要穿上舒服透气，还要结实。
3. 即时反应是什么：挑来挑去的看个不停，耗费了很多时间在挑选鞋子上。
4. 此刻身体的感觉如何：忘记了身体的感觉。脑子高速里转来转去，不停的比较，考虑，斟酌。
5. 内在对话是什么：好难做决定啊，想要，又都不十分完美，怎么办，怎么选？
6. 内在感受是什么：感受到自己的纠结，一股粘滞的能量使自己不想做决定。
7. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从小生活吃穿用都很节俭，一直被教育要节约，不要花冤枉钱。结果每到涉及到消费的时候，无论多大都不会很直接简单的决定，都要比较来比较去，最终才做个自认为好的决定。也有时逼到自己不得不做决定的时候才选择。
8. 发现自己有什么限制性信念：钱要花的有质量，不要浪费，一定要看性价比。货比三家才能买到最合适的。于是自己花了大量时间用在各种比较上。有大量的分别心。
9. 临在后看到的真相和可能性是什么：真相是自己没有承担力，分别心又太强，太纠结于消费的对错，其实每个商品的特性都差不多，选择抓住自己的重点关注内容就不会错。
10. 可调整的回应和选择是什么：这次购物，又再一次清晰的看到了自己的纠结心理，和掩藏在下面的怕犯错的恐惧心理，所以会有选择困难症。希望自己能放下纠结，放下对选择对错的评判。以无所谓的心活得更加随遇而安。
