2021年3月19日收到同事发来参加宝安区万步有约精英赛健走报名的邀请，由于本来今年初立的“周末跑”FLAG，正在坚持，执行得还不错且初见成效，每周二、周三又参加了学校的健美操课，蹦达45分钟，万步也能很轻松完成，只剩每周一、周四、周五属不运动日，只要保证完成万步即可，于是毫不犹豫地报了名。当然，参加这个“万步有约”的主要目的就是在已有运动计划基础上，让自己告别上班一屁股坐一整天的极坏习惯，让自己坐一段时间，一定要抬屁股动动，告别永久，保持健康。
从3月19日开始，在自愿参加万步有约精英赛的原则下，参加“万步有约”健走的队员们就组队每天微信群万步预打卡。因为是以组队方式参赛，每队10-15人，学校参赛的人比较多，于3月31日一大队分成了两小队，一队是学部队，二队是行政队。经过全体队友的努力，4月9日上午收到举办方在打卡微信群发出“恭喜中澳巅峰2队12名队员晋级2021年宝安万步有约”的微信，2队12名队员一个不少地全员晋级，队友都很高兴，纷纷在群里道贺。生活其实很美，一点点努力能使你很有成就感和幸福感。
最大的变化是，由于每天要完成万步，原本一些不太喜欢运动的队友也开始参加每周的健美操，看来参加“万步有约”精英赛真是促使大家动起来的好办法。虽然离正式赛5月11日至8月18日（100天）还有一段时间，但4月9日至5月10日继续微信群打卡，每天晚上的6-8点，总有些同事因为步数少而焦虑，现介绍一下我在预打卡期间不运动日保证每日完成万步的一些办法，希望能帮助到队友们。具体办法如下：
1.如果你就住在桃源居或周边，每天走路上下班，出出汗排排毒，至少可以完成2000多步。
2.每天早起半小时出去散散步或者晚上出去花园散步或慢跑半小时左右，可以完成3000步左右。
3.上班过程中，最怕一坐就是一上午或一下午，我通常每隔1小时休息10分，活动活动，就利用休息10分钟到新操场走上2圈或环校跑道走1圈，一天下来至少可以5000步以上。
经过上面的3个步骤，一天一万步就可以轻松完成。加油啊，参加“万步有约”的宝宝们，胜利属于我们！
