一，写小鱼
1，亲爱的自己：昨天，小姨因长期积劳成疾，住进了医院进行腰椎钩活手术，下午你早早来到医院，边安慰小姨边将她送进手术室，你便在外面耐心地等着，手术结束后又搀扶她躺在床上，看着小姨痛苦的面容，你紧紧拉着她的手，什么也没说，让她哭哭应该会好受些，晚上又熬了小姨爱喝的小米粥，你是这么的善解人意，你是这么的孝顺体贴，亲爱的徐，好好爱自己，好好爱家人，好好爱身边的人！
2，亲爱的老公：今天要出差，昨天晚上加班到近11点半才回家，回家后又带着写完作业的儿子去锻炼，顺道又去医院看望手术后的小姨。
今早，早早起床与儿子锻炼完回家，洗澡、换衣服、擦鞋子，将平日里吃的药、打的针及洗漱用品整整齐齐地装进了行李包中，然后站在门口对我说：老婆，我出差了，你和儿子在家都好好的啊……
亲爱的老王，你的自律让我敬佩，你对身边家人同样的关心体贴，你对孩子的付出他也一定深切地感悟到了，谢谢你付出的一切，相信你的付出会有所收获！
亲爱的孩子：昨天中午早早回家，吃过饭便自觉去睡午觉了，听到闹钟响起，主动起床穿好衣服，轻轻关门上学去了，我起身看去，你写作业的课桌收拾得挺干净，连平日里歪七八扭摆放的椅子也被推进书桌的当空，一切都显得规矩得体，晚上放学也是挺早就回家，进门连饭都没吃便伏在书桌前写作业，大概半小时左右吃了饭后继续写作业，直到爸爸回家来又跟爸爸去散步减肥了，亲爱的儿子，你看你的点滴进步多么让人高兴啊，请你相信你自己，只要想做好，用心去思想，努力去奋斗，就一定会越来越好，我和爸爸都相信你，你一定能行！
二，转念好事情
小姨住院转念：
1，看到小姨躺在病床上，让自己体味到不能一味地工作工作，好好照看自己的身体才最重要。
2，看到小姨躺在病床上，仍在抱怨工作上的诸事，让我看到了她身患多处疾病的根源，放平心态，坦然面对生活，切不可事事计较，处处争强！
三，疗愈原生家庭，疗愈父母关系冥想：
想着要去医院陪小姨，早早开始了今天的冥想。
起初，也会因一些琐事干扰，尽量拉回意念，今天的无力感较之前有所转，尽力跟着老师的指引，轻声地与父母对话链接，其间想到爸爸在六岁时便失去了妈妈，之后爷爷又续了三房，是大姑养大了爸爸，在那样的原生家庭里，没有母爱更没有父爱，跌跌撞撞地长大成人，在他的心里没有爱，更多的是痛苦和仇恨，所以他根本不知道如何去爱别人，更不知道如何去爱自己，于是自己一遍一遍的在老师说话的当空，对爸爸说：亲爱的爸爸，我理解你，我明白你性格的形成，我原谅你给我的伤害，同时接纳你对我的关心及爱护，谢谢您……没有太大情绪的波动，感觉一切都是那么的顺理成章，水到渠成。
