泽阳老师推荐的这本书，今天正式开始阅读。

封面上的主要内容：

书名“微习惯”三个大字下方是小黑体字

简单到不可能失败的自我管理法则
一天一个俯卧撑，一天一页书，一天五十字
每天只做一点点的无负担习惯养成法

封底的主要内容：

从2012年末开始，史蒂芬.盖斯每天至少做一个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。
微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效。

以前我就像生活在一个笼子里，所有我觉得有趣的东西都在笼外，我怎么都碰不到它们，微习惯策略给我打开这个笼子的钥匙。
————美国亚马逊读者Alties

勒口的主要内容：

1、作者简介
史蒂芬.盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略。从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。
2、内容简介
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因。也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。

之前有阅读过相关文章，联系自身，对其中的观点深表赞同。

1、从去年10月份开始练习毛笔字，我都是利用碎片时间，从写三五个字开始 ，有时兴趣来了就多写一些，中间也有间断的，但我原谅了自己，反而坚持到现在。不敢说字写的有多长进，反正天天有在写。

2、还有一个就是坚持读写175天了，没有间断过。从去年8月31日参加自控力lab以来，每天都写一篇打卡文章，一开始是每天100字以上就算完成任务，现在每天能写500字，不能不说是习惯的力量。

3、再来说早起，我最近这几天都是四点多就打卡了，没有设置闹钟，自然醒的，头脑很清醒，起床也不痛苦。
可是我才开始的时候，五点钟起床都很痛苦，那是因为我睡的也很晚，一般都到11点多才睡。
现在，我每天10点钟就睡了，每天早睡一点点，每天早起一点点，总的睡眠时间不变。这也是一个循序渐进、逐渐调整的过程，用微习惯的策略来做长久的改变，慢慢来！