四哥
2016年元月22日，在老婆的无数次劝说下，我拿着老婆送的瑜伽卡，怀着试试看的心理，走进了格雷斯瑜伽馆，开始了我的第一次瑜伽课的练习。这一练，就一发不可收，至今，已快四年。
四年来，有人问我练瑜伽有什么收获，我说收获真是太多了，三言两语好像不能完全表达练瑜伽给我带来身体、心灵、心态的蜕变。
记得第一天去上瑜伽体验课，穿着衬衣、牛仔裤走进瑜伽馆，看到里面全是美女，让我有一种很尴尬的感觉。而瑜伽馆里的其他人看见我一个男的走进瑜伽馆练瑜伽，而且是一个年纪这么大的男士也都很吃惊（当时我巳满了64岁)。
在我们这个地方人们有一种普遍的观念认为练瑜伽好像是女人的专利，男士练瑜伽的极少，而像我这样60多岁的人也来练瑜伽自然会成为关注的对象。
第一天上瑜伽课感觉不错，老师教学很认真，很专业，对我这个新学员更是细心指教，耐心纠正动作。
第一次上瑜伽课，真是很紧张。首先是环境，在大家的眼神关注下自己有些放不开；二是对瑜伽没有一点认识，要耳朵听老师讲、眼睛看老师教、眼睛余光要描其他人怎么做、脑子要想怎么跟；三是身体从来没有在这方面锻练过，我虽然喜欢运动、打球、游泳、跑步、骑行、打太极拳，但瑜伽跟其他运动还是有很大的不同。所以第一天的课既新奇，也紧张，当然也有点累，重要的是我接受了新的挑战，认可了这项运动。有了第一天我自己对瑜伽课的初步接触和认识，在老师和伽友们的鼓励，从此我就走上了练习瑜伽的不归路。
瑜伽起源于印度，距今有五千年的历史文化，被人们称为“世界瑰宝”，已经成为世界广泛传播的一项身心锻练的运动。而且由联合国大会通过决议，设立每年的6月21日为国际瑜伽日。
瑜伽是一种非常古老的能量知识修练方法，并非只是一种流行或时髦的健身运动这么简单。
瑜珈能加速新陈代谢、形体修复；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使你变得越来越开朗、活力十足、身心愉悦；瑜伽能释放身心、全身舒𣈱、心绪平静达到修心养性的目的……。
总之瑜伽的好处很多，只能通过自己的练习、体会、学习才能知道得更多。
四年来坚持瑜伽给我带来了无穷的乐趣和好处。
首先是治好了我头晕的毛病。我从92年起就一直有体位性头暈的毛病。平躺、睡觉总是要慢慢用手托着脑袋躺下，起来时也是要缓缓坐起，20多年虽经各种方法治疗，但始终没有痊愈。这个毛病在我练瑜伽半年后，我突然神奇般的发现，折磨我20多年的头晕固疾，居然在练瑜伽的过程中消失了，直到现在这个毛病再也没有发生过了。我如今在瑜伽垫上随意平躺、侧卧、翻转都没事了。
二是身体体能发生了变化，我以前身体虽然比较強健、结实，但柔软度不好，平衡能力比较差。通过一段时间的瑜伽练习后，我能做一些不是很标准但也有一定难度的瑜伽动作。比如“一字马”，我以前总是羡慕别人，而自己从来没有做过，也不敢尝试着去做。有一天在瑜伽馆上课前，看到有的伽友在做这个动作时我也试着学做一下，真让我惊叹的是我居然也能做“一字马”了，这要归功于练瑜伽的过程中把我身体的各个部位的筋路都拉伸了。
后来我经常在一些户外活动和朋友聚会中秀几下“一字码”，让知道我真实年龄的人都目瞪口呆望着我发出赞赏声音。
三是心智、气息得到了改变和提升。
瑜伽讲究气息调理、修身养性，我一坐在瑜伽垫上人就进入了一种忘我的意境。或金刚座，或莲花座，闭目调息，气息在体内随你的意念在流动，一切烦恼、杂念都被抛到九霄云外去了。
练瑜伽为了做好一个动作，突破自己极限时，有时还是相当艰难和痛苦的。但一当坚持下来成功后，这种兴奋的心情会激励自己更加努力。啊！原来我是可以做到，而且可以做得更好，这就是瑜伽的魅力。
我经常碰到很久没见过面的朋友，他们就会问你怎么还是原样子一点都不出老啊。我会骄傲的告诉他，我是经常运动，特别是练瑜伽的结果。朋友们都会惊叹的说：你也练瑜伽？男的也练瑜伽？难怪你总是这么有精神、有活力、精气神这么好。
也有人问我练瑜伽难吗？我说练瑜伽说它难也不难，说它容易也不容易。瑜伽不是竞技体育，也不是表演项目，瑜伽就是一个自我修炼的过程。所以在练习的过程中自己给自己一个约束，难的时候坚持下去，容易的时候要做得更好。瑜伽是给人一个自我鞭策、自我激励、自我完善的过程，所以瑜伽能改变一个人的意志。
练瑜伽最重要的就是坚持，要持之以恒，我刚练瑜伽的时候确实感觉很累，很疼痛。在上课练习的过程中，总是会练一会儿就看一下墙上挂着时钟，练了多少时间了呀！还有几多时间才能结束下课呀！总是有一种累得急于下课的想法，总想早一点摆脱练习过程中产生的疲劳和疼痛。但是课堂上老师在教，大家都在坚持做，你不能中途停顿下来，在别人眼里做弱者。这个时候我就会坚持到底，一堂瑜伽课下来总是混身大汗，瑜伽垫经常是湿一大片。
冷天由于以前教室里面没有暖气，进教室还是有些冷，热天练瑜伽不能吹空调，在这种条件下都要靠自己的意志去坚持。
几年下来瑜伽给了我一种好的心态，做什么事情都是以练瑜伽一样，遇到挫折、遇到困难、遇到不顺的事都会坚忍一下，一切都会过去，一切都会好起来的。
瑜伽它看似简单，动作不是那么强有力，不是那么激烈，但是它给每一个练瑜伽的人身体、心灵都带来了极大的修养。在练习过程中人就是在一种忘我的状态里忘我修行。所以瑜伽不同于任何其他体育运动。
练瑜伽是在老婆的影响带动下开始的。老婆和我同岁小我半个月，也是非常热爱运动、热爱生活的人。老婆她练瑜伽时间比我早半年，她在练习过程中得到了很多收获，所以她就极力劝我一起去练瑜伽，而且老师说夫妻俩人一起练的收获要更好。这在日后的瑜伽过程中得到了印证。
老婆练瑜伽也练得很好，这么大的年龄了，还是天天坚持得很不错。我们俩人在瑜伽馆年龄是最大的，当年是最大、现在仍然是最大的。我们俩口子一起练瑜伽的行动感染了很多人，我们有的朋友就是在看到我们练瑜伽收获颇多的时候也加入了练习瑜伽的队伍。
人的一生是在不断增加新的内容，不断充实自己，所以我的生活也因为瑜伽而过得更加丰富多彩。
2016年老年节的时候，株洲晚报专题发了一篇关于我们老俩口的生活报导，就是说我们一起练瑜伽，一起玩户外，一起去旅行的老年生活。腾讯新闻也进行了报道，当时还是引起了很多人的关注，我认为这也是对我们的一种鞭策。
所以多年以来我们不管是在任何一个地方生活，任何时候我们都非常自觉地坚持练习瑜伽。有时候我们在远方的时候，没有练瑜伽的条件，我们就在Keep运动空间里每天坚持练瑜伽，一个人、一张垫子、练一个小时。瑜伽坚持下来就会带来收获，带来效果，就能改变一个人的生活。
我和老婆俩人今年都已经68岁了，但是我们的心态，我们的身体状况都显得很有活力，在别人的眼里显得比同龄人更年轻，精气神显得更好。这都是离不开练瑜伽带来的效果。
格蕾斯瑜伽馆的老师，个个都很专业，教学都很严谨、细致、耐心。格蕾斯瑜伽馆的教学课程安排得内容丰富，多种多样，瑜伽课有流瑜伽、阴瑜伽、球瑜伽、哈他瑜伽、舞韵瑜伽⋯⋯以及多种有针对性的专业瑜伽课程。格蕾斯的其他活动也是安排得丰富多彩，跳舞、唱歌、远游、户外都是在老师的带领下开展得有声有色。
我在练习瑜伽的过程中结识了瑜伽馆的一大群热爱生活，热爱运动的年轻人。瑜伽馆的群体很大，人员年龄层次结构相距很大，有刚从学校走出校门的年轻人到60多岁的老人，大家在一起相处非常融洽，中间没有年龄代沟。大家都是一个共同的心愿就是如何使自己生活得更好，更有质量，变得更加有气质，身体变得更加健康美丽。
瑜伽馆这么多的伽友都团结得像兄弟姐妹一样，我在瑜伽馆大家都非常亲切地叫我“四哥”，这个称呼是我在家里兄弟排行第四，弟妹们叫的，对伽友们也这么叫称呼我，我感到很亲切，很享受。
我们瑜伽馆的伽友们经常在一起开展很多活动，每次活动都会邀请我们俩口子参加，我们也积极参与其中。年轻人做什么，我们也做什么，唱歌跳舞我们去，爬山涉水、户外徒步探险我们参加，远行南边看海、北边看雪、西边看大漠、山中看雾凇我们不拉下。我们非常享受瑜伽群体这种健康美好的生活。
在瑜伽馆大家对我们俩夫妇都很尊重，，特别是在瑜伽馆，我们这种教室空间不是很大，其他伽友都是女的，遇到换衣服，休息总是有些不方便的地方，我一个男的在里面还是显得有些尴尬，但是伽友们没有嫌弃我，从来不给我脸色看，都是把困难留给自己解决。我自己也主动地与伽友们开开玩笑，拉近距离，消除隔阂，不使伽友们把我当外人 。
四年来瑜伽馆的老师和伽友们给了我极大的信任、理解和支持。真的要好好谢谢所有的老师和伽友们。
英姿哥（ 伽友四哥）
于2019年12月
