静心冥想

所谓的观照就是：自己是一名观众，就好像你去看电影一样，银幕上发生的故事，各个角色的情绪，人物与人物之间的动态交流，一切都与你无关，都不是你的问题，你只是一名观众，只需静静的观看即可。

做静心的时候也是一样，脑袋中难免有思绪飘过，甚至到了鼓噪的程度，让人觉得烦不胜烦，也感觉不到宁静，感觉不到自己的心和丹田，但是人难免有情绪波动，无法归于中心，甚至无法收敛心神的静心，这些都是正常的，

观照就好了，把自己当成一个观众，所有的念头、情绪无论是什么，来到眼前就只是观看着它们。

当思绪出现，情绪波动，都不要帮助它延伸。亦以不对抗它，否定它，要它消失，就像云飘来了、又飘过去，人既不抓住什么，也不拒绝什么，使之成为一种观者与被观者的互映。