常言道：“人最大的敌人就是自己。”咋一听，觉得这句话挺不靠谱的，什么叫做人最大的敌人就是自己？明明自己已经很努力了，可是每次考试同桌都比自己的分数高；明明自己已经很幸苦了，可是业绩却怎么都无法让老板满意；明明自己已经很忙，很累了，可是还是无法让自己过上理想的生活；明明……可是……。
很多人对笨比熊说：“成年人的世界里充满了许多无奈，很多东西不是你努力之后就会有回报的。”咋一听，觉得这句话说得挺靠谱的，大部分人的生活都是如此，而自己也只不过是芸芸众生中的一个。渐渐地，人们开始放弃对理想生活的追求，享受着眼前虽然不是很满意但也不是很差的生活方式，一直到人生的尽头。俗称：“温水煮青蛙。”
为什么人会经历低谷期？
每当人们抱怨自己的努力得不到回报的时候，往往是对自己的期待值很高，而结果又没有达到自己的最初要求，所以对自己感到生气，觉得之前的努力都白费了。或者是通过自己的努力实现目标之后，发现身边有人没怎么努力就达到了和自己一样的目标，觉得自己之前的努力都白费了，所以觉得生气，不知道自己努力的意义在哪里。
发现了吗？人之所以感到痛苦和迷茫，其实是自己的内心在作怪。早期因为对自身能力的了解存在误区，所以才会定一个远高于自身能力的目标，最后失败的时候觉得努力没用。笨比熊之前有过几次考日语N1最高等级证书失败的经验，究其原因，还是笨比熊高估了自身的能力。很多大学四年日语专业毕业的学生，大学毕业之后也拿不到日语N1证书，而当时的笨比熊才自学了一年，并且在这一年里，笨比熊还考驾照，考托福，谈恋爱，学专业课等等。总而言之，笨比熊度过了一个非常充实的一年，却也特别失败的一年。
人的时间和精力是有限的。咋一看笨比熊每天都很忙碌，可笨比熊的内心却并不平静，笨比熊希望在一年的时间里完成很多人都无法完成的目标，并且一口吃成胖子，这行为本身就是一场赌博。早期笨比熊不爱学习，整天就想着谈恋爱，看小说，吃喝玩乐的事情，对于学习和提高自身能力并没有兴趣。但当笨比熊醒悟过来，想要改变现状的时候，发现自己已经浪费了很多时间，这时候的笨比熊急了，就想着在极少的时间里面完成所有的事情。
现实很残酷，笨比熊最后全都失败了，托福失败，考驾照几次不过，跟男朋友分手，日语考试失败等等。这是不是就意味着笨比熊之前的努力都白费了呢？不是的，至少笨比熊最后总结出来的结论就是同一时期不能做超过两件以上的事情，在固定的时间里面专注于眼前的事情。后来笨比熊及时调整自己的行为，渐渐地，每当笨比熊想要做某事的时候，最后基本上都能成功。当人们减少内心的贪念，开始专注于眼前的事情的时候，随着时间的推移，你会发现自己的路越走越顺。
另一方面，当人们听到对方轻而易举地就实现了自己努力很久才完成的目标的时候，往往分这几种情况：1. 如果对方是个牛人，实力和财力都在自身能力之上，人们往往不会觉得生气，甚至会觉得这就是他，需要我们努力很久才能追上的牛人。2. 如果对方是个和自身能力差不多的人，人们往往会觉得这次是因为自己还不够努力，下次一定要更加努力地超越他。3. 如果对方是个实力和财力都不如自己的人，听说他实现了和自己一样的目标，甚至完成得比自己还好的时候，人们往往会大发雷霆，非常生气，觉得自己的身份被对方给拉低了，凭什么这种人都能跟自己坐在同一位置上。
看到了吗？明明是同一件事情，那就是对方都轻而易举地完成了和自己一样的目标，但因为竞争对手不同，所以人们对于这件事情的态度不一样。虽然都说不要轻易地给人下结论，但往往大多数人还是忍不住地在内心里给每个人都打上标签，并且根据自己内心的标签，调整自己的行为来配合对方，有时甚至还会觉得自己好厉害，总能在人际交往中八面玲珑。却不知对方或许是在配合你表演，只是大家都没明说而已。
人最大的敌人就是自己。当一个人的内心不再平静的时候，基本上就很难再成功了，总是被周围的环境所影响。当身边有点风吹草动，神经就立马紧张，担心会不会有什么不好的事情发生到自己身上，同时又担心自己正在努力的事情最后到底有没有用，想这想那的，看似忙碌，其实什么都没有学进去。或许等到最后失败的时候，为了挽回自己的面子，就对身边的人说：“你看，我真的努力过了，只是天不随人愿，我们只能接受现实了。“
如何在低谷期提高自身的能力？
既然人最大的敌人是自己，准确地来说，人最大的敌人是自己的内心，那我们要怎么做才能保持内心的平静呢？以下几种方法供大家做参考。
1. 做运动。笨比熊也是一个特别不爱运动的人，除非按照计划，这段时间里必须要运动，否则，笨比熊会动用一切能力避免运动，直到创业初期，笨比熊才改变了对于运动的看法。早期创业的笨比熊并不顺利，疫情这个黑天鹅，直接让很多外贸公司进入寒冬时期，而笨比熊的贸易公司才刚起步。对于贸易公司而言，最核心的资源就是客户和订单。
创业初期，笨比熊只是脑子里面有个模型，并不知道这个模型最终是否能行，所以内心压力特别大。有时会因为一段时间里面没接到一个订单而失眠，或者遇到了新问题但又无法暂时解决，或者由于自身实力不够而丢掉订单，这时笨比熊的内心总是无比痛苦，但又不知道如何排除掉负面情绪。偶然的一次机会里，笨比熊看到很多成功人士都有做运动的习惯，于是就模仿牛人，给自己规定每天做运动的习惯。
刚开始的时候很痛苦，因为很久都没运动过了，所以运动完之后全身酸痛，而且运动的过程也很累。原本以为这样就结束了，但后面每次遇到难题的时候，笨比熊都雷打不动地运动完之后再处理工作，奇迹也就在这时出现了。没运动前的笨比熊遇到事情就直接炸了，不知道怎么处理，各种负面情绪开始出现；运动完之后的笨比熊，遇到事情不慌不忙，脑子冷静地处理各种问题，而且运动完之后，整个人会有一种轻松的感觉，忘记了生活中的烦恼。
2. 看书或者电影。对于有阅读习惯的人而言，看书是一种放松方式，生活中大部分的烦恼都是因为自己目前的认知水平无法解释，或者这件事情在自己的能力范围之外。而看书，通过前人或者牛人的经验来理解现阶段的烦恼，也能让自己的内心保持平静。但这里的看书并不是指网络小说，或者言情小说之类的，我没有说这类型的小说不好，用于娱乐是可以的，但用于解决问题的帮助不大。每个人有每个人的习惯，笨比熊的经验供大家做参考。
笨比熊习惯性的会按照自己现阶段的心情来安排不同的书籍。当笨比熊内心很平静的时候，往往看的都是外语原版书籍，主要还是经典文学，小说之类的书籍；当笨比熊内心不平静，或者能量值很低的时候，往往看的都是中国当代文学，一些正能量的书籍，比如说，大冰的《乖，摸摸头》，《阿弥陀佛么么哒》，《我不》，刘同的《谁的青春不迷茫》等等。这类型书籍的特点是好读，离我们的现实社会比较近，更容易被作者给感染，提高我们的能量。
关于电影，笨比熊的做法就是直接上网搜索。比如说，当笨比熊迷茫的时候，就直接在网上搜关于迷茫的电影，然后根据网上排名找一部影片来看，有的电影能直接帮你解决现实中的问题；当笨比熊想要开心一点的时候，就会在网上找一些温馨的恋爱的影片来看，这类型的影片看起来轻松，人也能很快地就被影片里面的气氛给感染，很快就能让心灵感到放松；当笨比熊想要提高自身能力的时候，就会看老师之前推荐的影片，集中精力理解影片的内容。
3. 练基本功。有的时候，我们因为自身所处环境的限制，无法做到前面两项。比如说笨比熊最近因为事业和学业都还未稳定，每天的通勤时间大概是四个小时，对于一个典型的时间奴而言，笨比熊是没有多余的时间和精力去做运动和看电影的。可是笨比熊还未达成目标，一味地陷入负面情绪不仅无法提高自身能力，反而会让自己的生活过得更惨。
当一个人的能量值很低的时候，我们往往无法处理一些很复杂，很繁琐的问题，只能处理一些简单的，机械的问题。在这种情况下，我们要如何保证自身能力的增加呢？笨比熊一直都有开发新客户的习惯，长时间的坚持，开发客户变成了一项肌肉训练。什么意思？刚开始开发客户的时候，不知道怎么开始，也不知道哪些客户是公司的目标客户，可是随着每天的坚持，只要点开客户的网站，笨比熊就知道这个公司是不是对口客户了，也知道用哪些关键词才能更加精准的找到目标客户。开发客户对于笨比熊而言，就跟大家每天都吃饭一样，不用怎么动脑子，却能保证公司的基本运营。
在学习方面，笨比熊也可以分享一些经验供大家参考。笨比熊每年都有教育投资的习惯，每年都会参加至少一次考试。当遇到重大问题，一时无法解决，或者遇到感情问题，心烦意乱的时候，笨比熊就回到基本功。什么意思？笨比熊的所有课程都在网上，而且是录播课，这样，每当笨比熊想看的时候就能看，不受时间和地域的限制。
古人云：“温故而知新”笨比熊对此深有感悟。每当我们学一个新的知识点的时候，刚开始会觉得很开心，因为又学到了一个新的内容，自己的能力又比以前强了。可现实情况是，很多人考试还是不合格，前面的内容学过之后就忘了。每个人都不喜欢枯燥的重复，笨比熊也是。可这时笨比熊的内心很烦躁，情绪很低落，上新的内容显然是不可能的，因为学习新的知识需要很多精力，而此时的笨比熊并没有那么多的精力，内心也不平静。
这时，笨比熊就会翻回去看之前的课程内容，这样做有两个好处：1. 重新复习之前的知识点，查漏补缺，将自己已经掌握好的知识点进行巩固，将自己遗漏掉的知识点重新捡起来。2. 上课的过程中放空思绪。遇到一些特别简单的知识点，虽然还在听老师讲解，可是思绪早已飘到远方，进入到自己的内心世界，而此时的内心也比之前更加平静了。上一两节课之后，笨比熊的内心恢复了短暂的平静。
很多人对生活感到焦虑，每天都生活在压力中。大部分原因是因为很长时间没有看到自己的进步了，可是又不知道如何排除掉内心里的不安全感，于是就陷入焦虑，努力的负循环中。每天都想要学新东西提高自己的能力，可是又无法保持内心的平静，然后为不能进步的自己感到沮丧。久而久之，整个人都散发着负面情绪，看不到未来的希望。笨比熊希望这篇文章能帮到正在痛苦中的你们，希望大家都能走出困境，创造一个更好的明天。
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作者：Aminess
