尊敬的刘珅宏导师、宋姜华导师和各位家人们现在好：

首先感恩刘珅宏导师教我练习太极球！您辛苦了！感恩宋姜华导师耐心细心的帮我解答练习太极球的注意事项！您辛苦了！

我也将其分享给大家，最佳练习时间是每日下午15-17点间，每次至少练习1小时，如果这个时间做不到，可以选择早上太阳出来后练习。

图片发自简书App

现在我将个人近期练习太极球的感悟分享给大家：

刚开始练习时会感觉运球有一点不自如，在送肩膀时右肩膀感觉僵硬，且有骨骼嘎吱作响的声音，我心里很清楚，这是以前自学游泳姿势错误导致的。

此时，内心不够宁静，总是想过去或未来的事，刘珅宏导师说过，这是活在过去和未来！

练习超过半小时后，全身开始发热，右肩膀逐渐轻松了，运球送肩也不再有嘎吱响的声音。

内心开始专注当下，逐渐变得宁静平和！

练习到最后接近收功时，脚底板开始出汗，右肩膀更轻松了。

收功之后，感觉全身非常舒服，心情更是愉悦！

个人还搜集了练习太极球的好处，现在分享给大家，供大家参考：

练太极就是练天地人相合的一团虚实相间、空而不空的球体，这个球体既能滋润身心，又可悟觉太极真谛，好处如下：

其一，练太极球易体会“松、柔、轻、灵、整”的太极状态；

其二，练太极球易强化人的内在感觉；

其三，练太极球能促成精神的集中专一；

其四，练太极球可使练习者较快体会到练神、练意、练气的内涵；

其五，练太极球乍看起来似乎运动量很小，其实不然，它锻炼的内容非常全面，关系全身各个部位，很多动作都是“一动无不动”的全身动作，因此，健身效果特别好。

练太极球能有效促进经脉的气血流通，从而为强身祛病奠定基础。

再次感恩刘珅宏导师和宋姜华导师的指引和教导！

感恩所有阅读的家人和朋友们！

感恩一切！