粗略地看完了海蓝博士的《不完美才美2：情绪决定命运》，这是一本我很多内容我都想摘录下来的好书。看书名，不是我喜欢的那种风格，有点鸡汤。但内容确实是海蓝博士这么多年所学与运用的精华，本来对于这类心理学书籍，我没打算看太多，但为了休闲我还是挑一些比较靠谱的老师写的书，来虚度时光。

这本书提到一个很关键的词语：“静观自我关怀”。

每当挫折、失败出现时，我们最习惯做的就是向外或向内攻击，向外是怨天尤人、歇斯底里等，向内是自我批判、指责、懊悔等，一想到负面的词汇，一下子就出现在脑海。可见，我们内心那些负面的感受，还是令我们感受颇深。

而在每当有负面情绪出现时，如果身边有理解自己的朋友、导师，那很幸运。或者现在很网络时代很方便，有心理咨询、倾诉平台，但鉴于心理咨询收费并非所有人都能承受得起，并非都能持续按计划进行。学习一些如何关怀自己内心的方法，就显得颇为重要。

书中有一章节提到：“压力最大的是孩子，如何缓解他们的焦虑？”为什么说是孩子呢？因为孩子是没有能力做选择，还抵御来自外界的伤害的。每个成人都是从孩子成长过来的，有的顺利度过俄狄浦斯期，有的则不然。历来参加过的工作坊中，人们在翻箱倒柜地讲诉着自己的生命故事，在那个时刻，整个场域是安全的，人们从成人的身份退行到了孩童时期。

在《了不起的盖茨比》中，父亲对儿子说的一句话：

“不要轻易评判别人，因为你永远不知道别人经历了什么！”

无论是对待别人，或是对待自己的情绪，如果我们能本着不轻易评判的心，也就是比较流行的”正念“，不加评判、不偏不倚地看待正在发生的一切。别人成长到现在这个模样，也起背后不为人知的故事。情绪也是，发展为今天这样，甚至我们有时很容易遇事就愤怒、焦虑、恐惧，也是我们从过往至今所习得的经验，这些也完全可以透过学习和刻意练习来改变反应模式。

容易焦虑的人，大多是追求完美的人。虽然生活安稳，但我偶尔陷入焦虑的迷雾之中，又像是在一个封闭的小房子里，不肯向他人敞开，却又渴望能得到他人理解、关怀，与他人聊聊。焦虑的心，就像是一颗被层层包住的洋葱，撕开之时，你不免会因为心酸而流泪，但如果你希望希望能拨云见日，找到焦虑的根源，你就需要破釜沉舟、逆流而上。

经常放大情绪的朋友，大多是比较自我的人，换个说法，就是自恋。

如果你想更清晰看这个世界，远不仅要关注自我，可以多看看身边人，听听别人的生命故事。你会发现，这么多人生命都不易，但却坚韧地在生活着。

最后我想说：

“你没有自己想象的坚强，却也没有想象的脆弱！”