好现在睁开眼睛，在你的前方找到一个点盯紧它，找到的话，请你动动手指告诉我。
很好，过一会儿我会从20数到0，我每数一个数你都会迅速的闭上眼睛再迅速的睁开，当我数到0的时候，你会闭上眼睛不再睁开，进入更深的放松状态。
好，现在我开始数20,19,18….0；睡着，从现在起每次当我对你说“睡着”两个字，经过你的允许为你做催眠训练的时候，你都能迅速而平静的进入放松状态，身体完全放松。
＝＝10S
好，现在将注意力放在你的双脚上，去感受你的双脚越来越沉的压在躺椅上，去感受你的双脚越来越放松；
这种放松的感觉继续向上传递到你的小腿，去感受你的小腿的每一块肌肉越来越放松，越来越放松；你的小腿越来越沉越来越重的压在躺椅上；
这种放松的感觉继续向上传递到了你的膝盖，你的膝盖越来越放松；
放松的感觉继续向上传递到了你的大腿，感受你大腿的每一块肌肉得到充分的放松，去感受你的大腿越来越放松，越来越沉的压在躺椅上；
去感受你的双腿和双脚越来越沉的压在躺椅上；
放松的感觉继续向上传递到了你的臀部，臀部越来越放松，感觉你的臀部越来越重的压在躺椅上；
放松的感觉继续向上来到了你的腹部，感受随着你的每一次吸气，你的腹部越来越放松；
这种放松的感觉继续向上来到了你的胸膛，感受你的胸膛越来越放松，随着你的每一次呼气，你的胸膛会得到充分的放松；感受你的胸膛越来越沉越来越放松；
放松的感觉继续向上来到了你的肩膀，感受随着你的每一次吸气，你的肩膀越来越放松；感受你的肩膀越来越沉越来越放松；
放松的感觉继续向上来到了你的胳膊，从你上臂传递到你的前臂，你的手腕、手掌、手指、手指尖，去感受你的整条胳膊和双手都得到了放松；你的胳膊和双手越来越重的压在躺椅上，越来越放松；
放松的感觉经过你的肩膀来到了你的脖子，脖子的肌肉得到充分的放松，慢慢的放松的感觉传递到了你的下巴、你的嘴唇；去放松你的下巴、嘴唇和口腔，越来越放松；
放松的感觉继续向上来到了你的脸颊，脸颊上的肌肉得到充分的放松；
现在将注意力放在你的鼻子上，去感受空气通过你的鼻腔，当你呼出气体的时候会有一种愉悦的感觉；
随着你的每次呼气和吸气，去感受你的身体越来越放松，越来越放松；
放松的感觉来到了你的眼睛和眼皮，你的眼皮越来越沉，眼球越来越沉；
慢慢的放松的感觉传递到了你的眉心，传递到了你的额头，放松你的额头；舒展你的眉心，感受你的额头得到充分的放松；
慢慢的放松的感觉传递到了你的头顶，传递到了你的整个头部，去感受整个头部越来越放松，感受你的整个头部越来越沉越来越重的压在躺椅上，感受你的全身越来越放松，越来越放松；
＝＝10S
想象自己进入无边无际的大草原，放松地躺在草地上，从头到脚都很放松。
满眼望去是绿油油的草地，蓝蓝的天空下有成群的羊儿在吃草。
微风拂面，空气中掺杂着泥土的气息和芳草的清香。
你抬眼望向天空，温暖的阳光正照耀着你，想象自己是一片白云，身体变得很轻很轻。
每一次吸气吸入新鲜的空气，每一次呼气呼出自己一整天的压力，疲惫和烦恼。
想象你的身体变得非常轻盈，像云一样越来越接近太阳，你慢慢吸气，把空气中太阳的能量都吸进体内，现在你的体内从少到多，充满了能量。
＝＝30S
现在把自己的注意力放在丹田（肚脐下三寸之处）的位置，想象自己的潜意识指挥骨髓、胸大腺、脾脏、淋巴产生大量的淋巴细胞、白细胞、T细胞、B细胞、NK细胞、巨噬细胞，像潮水一样涌出，像雾一样弥漫全身，去消灭全身的病毒、细菌、不好的细胞。
谢谢疾病，是你们提醒了我去注意身体健康，你们的信息我已经收到了，你们可以停止了，你们可以放心的走了，谢谢你们的温馨提醒，我会照顾好自己的身体，我会按时吃饭、按时睡眠、按时运动，管理好自己的身体。
＝＝10S
过一会儿，我会从5向下数到0，每数一个数你都会更加放松，当我数到0的时候，你会进入更深的放松状态
5 越来越放松 4更深的放松 3越来越放松 2越来越放松 1更深的放松0睡着，从现在起每次当我对你说“睡着”两个字，经过你的允许为你做催眠训练的时候，你都能迅速而平静的进入放松状态，身体完全放松。
==10S
现在想象自己是一颗大树，慢慢地在向上长，超过了屋顶，超过了两层，超过了三层楼，长到了四层楼，长到了五层，长到了十层楼那么高。
并且树根也向下延伸，延伸了一米，延伸了两米，延伸到了五米，延伸到了十米，树根长到了二十米，长到了五十米，树根足足长到了一百米，牢牢地深入土壤吸收养分，感觉到了一种生命的力量，感到了一种强大的力量。
树继续往前长，往大长，越来越高，足足长到了像上海最高楼，“上海中心大厦”那么高，足足有632米，一百多层楼那么高。树叶茂盛，每一片树叶直径都有一两米，感觉充满了力量，充满了生机，充满了一种强大感，感到自己非常强大，非常强大，非常强大。
＝＝30S
过一会儿，我会从0向上数到5，我每数一个数，你都会更加清醒。
0睡着，从现在起每次当我对你说“睡着”两个字，经过你的允许为你做催眠训练的时候，你都能迅速而平静的进入放松状态，身体完全放松。
1 开始清醒 2 越来越清醒
3 动动手指，越来越清醒 4 深吸一口气，越来越清醒 5睁开眼睛，完全清醒
