有人问格西：“冥想中走神，怎么办。”以下是我所做的听录。本人无明愚痴，可能有诸多错漏，愿各位慧眼识珠指点纠正。

格西老师回答：

      意识就像一条狗，狗总是想去别的地方，养过狗的朋友知道，你试着要控制狗，但是它们不想被你控制。我的狗很喜欢去邻居家里大便，我说不行，不能去别人家，邻居就从窗口看出来，我说抱歉抱歉，然后把狗拉回家，它只有这么大而已（小），但是它很有力气，它可以拉着我跑【说的是我们凡夫的意识状态】，所以你要跟狗对抗！不行，你应该在我们家拉才行，你的意识就像那只小狗一样，一直想去别的地方，你要跟它对抗拉回来。

      （恶魔意识）“我想要听音乐，我想去查邮件，我是有很多很好玩的事情，我想要做那一个，我才不想要去就别人的问题做冥想，别人的问题是（跟我的问题）有点一样是抑郁的，但是我很抱歉，它不是我的问题，是他们的问题，这个冥想是有点无聊且让人不开心的，我更愿意看网络上的东西。”

      这就像一只小狗一样，你的意识就像一只小狗一样，你要去抗争！回来！回来！

      有时你会赢，有时你会输，有些时候狗就会跑掉了。

        哪怕你做了很多年的冥想，john老师对吧，她做冥想都接近四十年了，她刚完成三年的禁语的闭关，三年冥想没有讲话，但是每天仍然有这个问题，她说今天上午就有。

        狗想要去别的地方，你不会一直成功的，有些时候日子是不大乐观的，有些日子里都做的不大好。

      但是每当你跟狗抗争的时候，这个肌肉就更强大，不管你能否把狗拉回来，最重要的事情，就是不要放弃，要跟狗对抗（老师动作展示），这个就是冥想的肌肉，如果你去健身房里练，就会长出这种身体上的肌肉，如果你跟你意识上的这条狗对抗的话，你就会锻炼出冥想的肌肉。

        所以在抗争当中，有些时候你会输掉的，（恶魔的声音）“我办不到，我办不到，我睡着了。”当你想要放弃的那一刻，总是再多等一分钟，然后再放弃，跟意识里抗争、抗争、抗争。（恶魔的声音）“不行，我要去上网了。”（天使的声音）“ok，再坚持一分钟。”

      你最大的进步就在这时候产生了，就在这个对抗当中。

      如果你在冥想当中没有跟这只小狗对抗的话，我可以说，你可能睡着了，所以你有麻烦，这是一个很好的信号，你在跟意识抗争。

      有些人说：“格西啊，我从来不吵架，我的狗的意识是非常配合的。”

        我说你是睡着了吧。就是有问题实际上会有更大的进步，当你在健身房里锻炼的时候，像这样的颤抖（老师动作演绎），你正在进步，如果太轻了，你不会进步的，实际上你在冥想当中的问题是一个很好的信号，你的冥想的肌肉变得更强大。