用心理学发现你最真实的内心。因为过这样的经历呢，你曾经到了教室才发觉自己的。裤子撕了一个口子，结果一整天啊，都担心同学不笑话你，连平时自己最喜欢吃的辣条都觉得食之无味了。又或者你有没有过在公开场合光滑的地板上不小心摔倒？然后再。三秒钟之内就迅速地爬起来装作什么事都没发生过的精力呢？如果你的回答都是是的话，那么祝贺你，你也是焦点效应的意愿了，嗯，什么是交易呢？今天啊！徐老师就来跟大家聊一聊什么是焦点效应，以及如何破解焦点效应带来的副作用，美国著名的心理学家康奈尔大学教授奇洛维奇曾经就对这种现象非常感兴趣。他很想知道这些行为背后的原因，那么刚好呢，她遇到一个学生，能起来找她咨询，说自己最近啊，压力太大，总感觉全世界的人都在时时刻刻关注自己的一言一言一行。
再这样下去啊，自己可能就要崩溃了。为了排解这名学生的压力，肌肉维奇教授做了一个实验，他先让这名学生穿上一件自己感觉非常酷的T恤衫。然后进入一间已经。坐满学生的教室，学生感觉非常紧张了，他觉得起码应该会有超过一半的同学会注意到自己今天穿的这件T恤衫。但是万万没想到的是，等到那节课结束。记录维奇教授对所所有班上的学生做了一个调查，问他们是否注意到有一名迟到的学生身上穿着一件非常酷的T恤衫的时候。结果竟然只有23%的学生举手表示。自己的确是注意到他。从这个实验，你就可以清楚地发现，我们总以为别人会对我们格外的关注，但实际情形却并不是这样。换句话说，我们往往会高估了周围人。对自己外表和行为的关注程度，那就像实验中那个学生一样，他以为大部分人都会注意到它，但实际上注意到它的数量并没有她想象的那么多。那么，这种心理线。
舅舅被基洛维奇教授称为焦点效应，包括一些法治，那为什么我们会认为人人都在关注我们呢？心理学家发现，这其实是一种人类普遍具有。心理反应。比方说，在你跟同学们或者是家人聚会的时候，如果有人这时候拿出一张集体照片，那我们每一个人的第一反应肯定都是不由自主的，先去在照片中找自己。而且每个人也都能在照片中首先找到自己，那么又比方说，当我们跟朋友聊天的时候，我们也会很不自觉地把话题又引到自己身上来，然后就滔滔不绝地讲下去，因为。别人也会很感兴趣，那么其实这些现象背后所反映的正是一种以自我为中心的思维模式。不请注意了，这里我所说的以自我为中心，并不是说。在指责谁啊？觉得你就是一个非常自私的人。他在心理学上指的是一种人类固有的思维模式。比如说我们总是会感觉我自己所看到的一切，也应该是别人眼中的一切。
自己所听到的也应该是别人耳中听到的，自己感受到的一切也应该是别人所感受到的一切，那总而言之，自己才是这个世界的世界的唯一的中心，那么瑞士心理学家让。皮亚杰曾经给一群2到7岁的孩子做过一个精妙的实验来展现这一点。这个实验就被称为三山实验。就是山峰的山。我们实验当中，皮亚杰先把三组。不同的山，那么三维模型展示给这群孩子看，那么其中的一座山上有一个十字架，另一山上没有一棵树，还有一山上山顶上覆盖着白雪。那么，这个模型当中的还有一只泰迪熊，或者是一个。娃娃坐在桌子的另一头。然后他对着这个模型就拍了一系列照片，展示给孩子们看，并且让他们从中选出哪一张是从布娃娃的角度看到照片。但结果。所有参加实验的孩子都不约而同的选择了从他们自己的角度看，那些删的照片，而不是布娃娃，面对那些删的照片。那么，这个实验就说明这些孩子们还不会站在别人的立场。
来观察世界，分析问题，他们只能站在自己的立场上去看问题，总是认为自己的观点是绝对完全正确的，这就是一种以自我为中心的思维模式。那个同学可能会。想我又不是三岁小孩子，我肯定能从别人的视角去看世界，我才不会处处都以自我为中心呢，真的是这样吗？我们下面啊，不妨来做一个实验。这个实验需要你拉一。你认识的人一起来参加啊，可以是你的小伙伴也可以是你爸爸妈妈，实验很简单，你先找一首你们两人都非常熟悉的歌曲，然后你就用手掌击打出这首歌。歌的节奏就像这样。嗯。谈谈。也能猜出来，刚才指导师拍的是什么歌儿很多做过这个测试人都觉得最大朋友应该很容易从自己大的节奏中猜出歌曲的名字？但实际上没有任何人。
听出来你打的那个节奏，究竟对应的是什么歌？这当然跟歌曲难度没有关系了，你让别人猜的歌伎是再简单，别人也绝对猜不出来，就像刚才我打的一首歌，其实很简单。就是我们每个人过生日时唱的一个生日，祝你生日快乐，祝你生日快乐。祝你生日快乐，祝你生。日快乐。啊，但是我相信啊，刚才应该没有哪个同学能猜出歌名来的吧，那么这种现象的反映的就是以自我为中心的思维模式，那么当你给你的朋友的朋友。打牌的时候啊，你的脑海里其实已经浮现出歌曲的音调，所以对你来说猜出歌曲的名字简直就是易如反掌，那歌曲的名儿就好像已经贴在脑门上当这里的朋友读出来而已。带你。忘了你听到的一切，并不是你朋友听到的一切对你的朋友来说，它其实什么都没听见，听见的只是你用手打出来，简单的节拍而已。但是在我们打拍子的时候，我们却总是忘了。
自己这一点。那既然我们已经知道了焦点像的来由，那接下来我们该如何破解这个焦点效应呢？首先要恭喜你，因为当你知道焦点像的存在，知道别人并没有那么关注。你的时候你就已经迈出成功的第一步了，那这个其实是有科学依据的肌肉维奇教授就做过这样的实验，他先找来群孩子，然后把这些分成三组，记得安排的进行一个短时间的研究。假的。那对于第一组孩子，实验人员什么都没说，直接让他们上台去演讲，那对于第二组孩子上台前呢？实验人员人员就盯住他们说，诶，别紧张，也千万别紧张。那对于第三组孩子呢实验。人员是说了这么一句话。根据我们的实验证明，别人并没有你所想，那么关注你，所以你不用担心正常表现就好，加油。你觉得这三组孩子哪一组表现会更好呢？你结果就是呢，第三个孩子，他们最自信演讲的表现也最好，所以你只要告诉自己，别人真的不会那么关注自己，你就能放松心态，演讲也就会更加自信。
所以最后呢，分享给同学们，我自己在美国斯坦福大学读研究生时的一个亲身经历。有一天呢，因为我起床太晚了，所以我其实忙忙就赶到了教室，结果到了之后才发现我竟然将一。穿穿反了结果整整整一个上午的超级担心啊，总感觉自己能听到别的同学在背后议论我的声音，那么教授讲的课那次完全没听进去啊，同学找我聊天呢我聊天呢，我也是支支吾吾的含糊的含糊的回答。那最惨的是啊，那天刚好轮到我上台演讲那为了那次演讲，我其实已经准备了很久了，所以一开始呢，我滔滔不绝地讲起来，连我自己都不仅要佩服我自己了。但是突然间我想到我这。现在演讲台上弄完了，穿反了衣服岂不是会被他她发现了吗？他们肯定会笑话我的，我想到这儿，这儿，我脑子里便一片空白，说哪儿将来什么一概都不记得了？我幸好这时下课铃响。演讲暂停，我获得一个非常宝贵的十分钟的休息时间。那休息的时候呢，我的忐忑不安地问了一下，坐在我旁边同学，我跟他说啊，因为我觉得我今天有没有什么奇怪的地方呢？结果他就回了一句说。
拜托，谁会注意你穿什么？这到底是怎么一回事呢？我以为别人会关注我穿反了衣服，但是实际上别人并没有关注到的，为什么那么明显的事情？他们就事情他们却视而不见呢？就在。一刻我突然意识到我也是中了焦点效应的招儿了，于是我默默在心里面念叨，放轻松，你并不是世界中心，别人并没有那么关注你，哦，关注你哦。说完摆脱心魔，终于。完全放松下的，我轻松上阵，重新回到演讲台上，最后顺利地结束了我的演讲。好，今天呢，就先说到这儿，我们再来回顾一下这一讲你又学到了一个重要的心理学。知识那就是焦点效应，包包拉依法治。它是指人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现，但心里学家具乐为学实验告诉我们，事实并不是那么一回事。所以我希望当你听完这一期音频，一方面你能够相信自己，不要太在意别人的眼光，而是将注意力多放在自己内在的成长上。另外一方面，我也希望你能够明白你所看。
世界并不是一个只有你存在的世界，而是一个有不同的人，不同的视角，共同组成世界，那我相信，通过心理学习，假以时日，你一定能够更加轻松地应对未来生活。不仅成为一个优秀的人，更是一个具有同理心的人。那最后呢？我也想请你回想一下在你的生活或者学习当中有没有过这种你认为自己做的某件事？别人肯定都注意到，但事实并非如。的经历呢？欢迎在下面留言区分享的想法和收获
