脾虚的女人老得快：女中医师亲授新妇科公开课
佟彤
32个笔记
第1章 序言
>> 脾虚之所以常见，和它的两个致虚因素有关：一个是劳倦，一个是忧思。前者伤身，后者伤心
第2章 女人·虚
像西洋参、黄芪这类补气的药物是可以常吃的，西洋参可以泡茶，每天10克。黄芪可以和红枣一起煎汤，黄芪15克，红枣5~6枚，稍微煎一下，便于有效成分的析出，然后一天都喝它泡的水，这样可以助推你的血液，避免它们被微小的阻力挡住。心肺功能不足的问题，你在年轻的时候就应该重视，而不要等到更年期之后，那时候就雪上加霜了。像西洋参、黄芪这类补气的药物是可以常吃的，西洋参可以泡茶，每天10克。黄芪可以和红枣一起煎汤，黄芪15克，红枣5~6枚，稍微煎一下，便于有效成分的析出，然后一天都喝它泡的水，这样可以助推你的血液，避免它们被微小的阻力挡住。心肺功能不足的问题，你在年轻的时候就应该重视，而不要等到更年期之后，那时候就雪上加霜了。
>> 这些气虚女性的中风，一般都是缺血性的，用西医的话讲就是脑血栓，“缺血性脑中风”，而且这类中风容易出现在夏天，因为天热的时候，血管扩张了，出汗多，血液变得黏稠了，而她们本身就不高的血压再次降低，大脑因为缺血而导致中风。
所以，如果在更年期到来前，你是个心气虚、脾气虚的人，最多就是觉得容易疲劳，话说多了有气无力，人家可以一口气爬上6楼，你上到3楼就开始喘，跑几步就心慌了，这时候你就要意识到，这是心肺功能不足的标志。像西洋参、黄芪这类补气的药物是可以常吃的，西洋参可以泡茶，每天10克。黄芪可以和红枣一起煎汤，黄芪15克，红枣5~6枚，稍微煎一下，便于有效成分的析出，然后一天都喝它泡的水，这样可以助推你的血液，避免它们被微小的阻力挡住。
思劳、体力过度消耗、饮食不节是导致脾气损伤的主要原因
>> 李东垣在《脾胃论》中说，思劳、体力过度消耗、饮食不节是导致脾气损伤的主要原因。其中，思劳应该排在首位，特别是对现代人来说，他们已经没有太多机会因为体力透支而伤身了，饮食上的讲究也不难做到。唯独思劳，也就是过度劳心，被欲望所伤，是最难避免的，这也是现在人脾气损伤的关键。这一点，明代的名医张景岳在《景岳全书》中就说过：“思本乎心，经日心怵惕思虑则伤神”，“然思生于心，脾必应之，故思之不已则劳伤在脾。经曰：思伤脾。”
心的忧思、肝的气郁都可以导致脾气减弱，免疫力下降，比如林黛玉。除此之外，还有一种情形也是可以伤脾的，就是过度减肥或者短时间内暴瘦。
>> 脾气一虚，就等于“纪检委”“审计署”被拿掉了，或者说名存实亡了，细菌、病毒就开始大肆增殖，癌细胞就得以积少成多，并选择在你抵抗力最弱的时候命中身体。
心的忧思、肝的气郁都可以导致脾气减弱，免疫力下降，比如林黛玉。除此之外，还有一种情形也是可以伤脾的，就是过度减肥或者短时间内暴瘦。“韩流”鼻祖裴勇俊就是一个典型的例子。
2009年，裴勇俊为了拍一本韩国风光的写真集，一直拼命工作了近一年。写真集出版后，他出来召开记者会，大家都吓了一跳，曾经很健壮的他暴瘦了20斤！据说身高一米八的他当时只有130斤，连过去的衣服都撑不起来了。
>> 心的忧思、肝的气郁都可以导致脾气减弱，免疫力下降
增强新陈代谢的能力，从即便你还年轻，也不能过食生冷，这是直接伤脾气的。过食生冷导致的恶果，一般会在35岁之后出现，为此，节制生冷应该从年轻时就开始。另一个办法就是坚持锻炼，要及早养成锻炼的习惯。
>> 即便你还年轻，也不能过食生冷，这是直接伤脾气的。过食生冷导致的恶果，一般会在35岁之后出现，为此，节制生冷应该从年轻时就开始。另一个办法就是坚持锻炼，要及早养成锻炼的习惯。
>> 即便你还年轻，也不能过食生冷，这是直接伤脾气的。过食生冷导致的恶果，一般会在35岁之后出现，为此，节制生冷应该从年轻时就开始。另一个办法就是坚持锻炼，要及早养成锻炼的习惯。
>> 过劳引起的更多问题是“过劳肥”，就是越累越胖、越忙越肥，这是很多人的经验。为什么会如此？就是因为过劳伤的首先是脾，脾气虚了，代谢能力下降，能量过多地存留在体内，人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚
>> 孩子的内脏之所以会膨出，是因为他的脾气还没足够强壮，脾气所主的肌肉因此而松弛，才会无力束缚内脏，导致腹部膨成个大肚子。
>> 如果你已经出现了“黄脸婆”倾向，可以长期服用的药物有两种：一是“补中益气丸”，一是“人参健脾丸”，药店里都可以买到。“补中益气丸”是直接补脾气的，“人参健脾丸”则是针对因为脾气虚而带来的血虚，因为血虚而导致的失眠、乏力等，这些症状在用脑过度的人身上更常见，所以我一直说它是“脑力劳动者的常用药”。而“补中益气丸”则适合所有“手无缚鸡之力”的瘦弱者，这些人往往很容易疲劳、感冒，生病后容易转成慢性的，比如女性长期被慢性盆腔炎、附件炎、泌尿系统感染等折磨时，“补中益气丸”就可以长期用。
>> 不妨增加一点儿补脾的中药，比如黄芪。至少在服用消炎药的时候配合点儿，如黄芪15克、大枣5枚、甘草5克，每天煎1剂，早晚各吃1次，你肯定能感到很舒服，炎症也能快一点儿消退，因为黄芪这类补脾气的药是在帮你提高白细胞的战斗力。
>> 想达到这个效果，山药、南瓜、莲子、小米之类能健脾的食物，应该是每天餐桌上的“常客”，非此而不可能起到食补的作用。
第3章 女人·通
>> 参苓白术丸”，这是补脾气的好药，性质很平和，可以长期吃来缓慢地改善脾虚湿重的体质。
>> 除了用药物调养，健脾是最可以采取食疗办法的，因为很多健脾药都是药食同源的，比如山药、薏米、芡实、白扁豆、荷梗等，与大米加在一起熬粥，是很好的健脾利湿食疗方。其中，山药、芡实、白扁豆、荷梗各10克。薏米可以多放点儿，大概30克就可以
>> ，这也是刺激肠道的一个好办法。所谓刺激肠道，其实就是人为地使肠道肌肉做运动，这也是一种健脾补气的方式。
>> 我这里还有一个利湿的方子，容易过敏者也可以用，就是我们常吃的“冬瓜薏米汤”，利湿的效果就很好。薏米50克，冬瓜1000克，可以稍微加点儿肉汤或者鸡汤，前提是你对猪肉、鸡肉不过敏。将冬瓜切片后和薏米一起煮，煮到瓜烂米熟，调味就可以吃了。冬瓜和薏米都有利湿的作用，对过敏人来说，这道汤就是帮助他们排出体内还在产生过敏的物质。
第4章 女人·调
>> 在中医理论中，导致脾气虚的原因分别是劳倦、忧思以及饥饱不时，这三个原因充分体现了中国古往今来的独特国情，也是脾气虚成为中国人体质特色的重要原因。
>> 重要因素。
心属于火，脾属于土，按照五行生克的顺序，木生火、火生土，心是脾之“母”，心里想的事情太多、心思太重，可以直接伤及作为“母亲”的心。“母亲”弱了，“儿子”自然强壮不了，所以作为“儿子”的脾气，就会随着心事的增多而变得虚弱起来。
>> 肝气郁结了，又没及时进行疏解，月经来得越来越迟，甚至不来，久而久之，子宫内膜就萎缩了，有的人甚至就此停经，失去了生育的能力
>> 因为薄荷有很好的解郁作用。方法很简单，就是到药店买来薄荷，一般是干的，像冲茶一样冲泡，加点儿冰糖，甘甜清凉、沁人心脾的同时还能解郁。你甚至可以养一盆薄荷，很好看的绿色盆栽，随时揪几片新鲜的薄荷叶子来泡水，不仅解郁，还很有情调。
>> 黄褐斑、乳腺增生、子宫肌瘤、“梅核气”，以及到三四十岁才长的“过了期”的青春痘，这些疾病往往是相互联系在一起出现的，因为它们的病因都一样，就是肝气郁结了
>> 用药物适当调整之外，有几个穴位可以经常按摩或者刮痧，这样能慢慢使脸上的斑变淡，减少“过期”痘痘的出现。比如，腿上的三阴交、太溪和太冲穴。
>> 。胖是因为心宽，白是因为肝气不郁，他们已经没有和现实较劲的能力和心思，也因此得以饶过自己。就凭这一点，他们的身体和皮肤的健康状态都是心事重重者所不及。
>> 到药店就能买到的“加味逍遥丸”，这是特别适合女性调养的药，专门针对肝气郁结。人是因为肝郁而郁闷，肝气不郁了，人也就逍遥了。可以用“逍遥丸”配“保和丸”来吃，前者是“杀杀”过火的肝气，后者是帮帮“受辱”的脾气。
>> 见识的培养需要走出去，接触人和社会，这在越来越多的女性成为全职太太的现今，逐渐地成为一个需要注意的问题。其实，很多时候不是工作需要你，而是你需要工作；你不是需要工作的报酬，而是需要工作带给你的见识的积累。只有见识广了，你才不会只盯着自己以及自己的利益，这就是幸福开始的第一步。
第5章 女人·补
人参（党参、西洋参、太子参）、黄芪、白术、茯苓、山药、扁豆，这些全都是入脾经的补脾气药物
>> 总是“流落街头”“居无定所”的心神，才能在充足的心血中“定居”下来，人也就睡得着了，这种人最适合的中成药就是“人参归脾丸”……如果想找一个适合中国人普遍使用的补养办法，“全民补脾”是最靠谱的。
补脾的药物不同于补肾、疏肝、清心的药物，性质一般都很平和，其中食药两用的很多。也就是说，很多补脾药既是食物也是药物，比如，山药、莲子、小米、薏苡仁、芡实、大枣。因此，补脾是最适合在生活和饮食中体现和进行的补益方式。
特别是粮食类的食材，尤其适合脾虚的人吃。从西医角度讲，粮食是食物中最容易消化的，而脾气花在消化粮食上的能量是最低的，远远低于消化蛋白质、脂肪。
>> 补脾的药物不同于补肾、疏肝、清心的药物，性质一般都很平和，其中食药两用的很多。也就是说，很多补脾药既是食物也是药物，比如，山药、莲子、小米、薏苡仁、芡实、大枣。因此，补脾是最适合在生活和饮食中体现和进行的补益方式。
>> 西洋参、当归各10克，当归煎汤后滤出药液，再用热的药液像泡茶一样冲泡西洋参，待西洋参泡软后即可饮用。因为西洋参价格比较贵，可以在最后将泡过一天的西洋参反复咀嚼后再扔掉。
第6章 女人·妇科保养
>> 正常的月经，应该是30天左右来一次，前后可以相差10天。比如说20~40天来一次，这是一个正常的周期，经期应该是3~7天。
>> 有性生活的女性，每年都应该做妇科检查、宫颈的细胞学检查，因为这种细胞学的检查很简单，花费也不高，但能把早期的疾病发现出来、筛查出来。如果检查结果连续三年都是阴性的，那你可以间断一年之后再查。这种检查可以把早期癌前病变的细胞筛出来，把癌症扼杀在萌芽状态。
>> 子宫肌瘤发展到什么时候才需要切除呢？有两个标准：①整体子宫超过妊娠的10周大小；②单发的肌瘤超过5厘米。
点评
点评:
看的第一本养生的书，身体健康真的是非常的重要。很快就翻完了中间买了两瓶补中益气丸[捂脸]
看了以后感觉每一条都在写你，但是又言之无物但是又能圆得上，中医没有具体的指标，只是有些症状表现，非常注重经验，就像算命术士说的话，你相信会觉得很灵，不相信会说他是幸存者偏差，没事也可以试一试。
养生，从注意保暖开始不贪凉，多运动，不生气，注重食补吃补脾补气的食物，像小米，南瓜，山药，芡实，枣子，西洋参等等
