【今天我学到了什么】
树立自信，保持快乐。
1.自尊 个性特点，童年经历，别人的反馈，社会影响。外表，成就，人际关系。
2.影响一个人的思维模式
1.喜欢与别人比较 自尊不稳定，自我欺骗。
设定目标，奋斗，享受乐趣。
2.成就
以成就论价值，自尊感很弱，压力大。
3.贴标签
4.以偏概全
如何做？
无条件接受自己，认为自己值得被爱。
1.设定一些有意义的目标。健康的，可实现的。
2.真实与坦率，带着面具去社交，会很累。自己的需要与想法。
5.培养自信
1.成功的经验，忘掉自己做成的事情。
实现目标，写下可以达到的长处，写下曾经的成功的经历，写下糟糕的想法，去驳斥。
6.快乐
1.保持快乐是保持活跃。
避免完美主义
2.解决问题可以让我们感觉快乐，掌握主动权。
3.利用社会支持
和别人一起去做事情。
【思维导图】
图片发自简书App
本书中我认为，最棒的地方就是驳斥自己错误观点的方法，可以解决一切困扰自己的问题。
我做了很多计划，最终，最后一个计划的分配方式是最适合自己的，今天中药完成，方剂完成，运动完成，在完成计划多出来的时间看了《家有儿女》，今天的状态很好。接下来，要进行晚上的计划，针灸，和妇科，中内。
我在keep上找到了适合自己运动方式，首先，锻炼核心肌群，之后，有氧跑步。
【我有哪些可以提升的地方】
吃饭的量在合理一些。
把自己有问题的想法写下来，改正，慢慢来。
【明天我要做什么】
1. 睡觉前感恩，神奇石头。早起时感恩。
2.上午中药，下午方剂
3.晚上，锻炼，英语打卡，针灸，妇科，媛创打卡
