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还记得几个月前，王健林喂你的那碗“毒鸡汤”吗？

“先给自己定一个小目标，比方说我挣它一个亿”

前期，“王健林的一天”再次刷爆网络，无数网友表示震惊，看到这张表你就知道，首富这碗“一个亿”的心灵砒霜是如何熬成的了……

这是王健林11月30日的行程单！印尼的雅加达到中国的海口，再到北京24小时，两个国家，三个城市，飞了6000多公里，签约500亿合同……

其实，他每天的日程几乎都如此忙碌，“这是不平凡的一天，但也是他普通的一天。”

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还记得科比的那句名言吗：“我知道洛杉矶凌晨4点钟的样子”。

科比每天早起练习投篮达千余次，就是通过这样的刻意练习还造就了NBA之神话，光环背后都是默默的付出。

史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完。乔帮主说：自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。

自律是对自我的控制，自信是对事情的控制。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。

都是成年人，连最基本的行为控制都做不到，还谈什么自信？又奢谈什么自由？

前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间非常有名：

不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室开始工作。数十年如一日，自律几近自虐。

好了，给大家打了几针鸡血后，我们还是来谈谈早起的那些事儿吧。

早起是成功人士都拥有的一个习惯，虽然我们不一定都取得他们一样的成功，但早起同样可以给我们带来改变，至少让你在每天进步一点点中体会喜悦，让我们对每一天充满自信。

一、为什么早起？

1、专注不被打扰。晨间时间是非常宝贵的黄金时间，因为只有在这段时间里面，你不会受到电话、微信、临时琐事等等其它事务的打扰，周围的一切都是那么安静，这段时间里只有你自己，这样你就可以更专注地静下心来做重要不紧急的事情（学习、看书、写作和健身等等），当我们在专注的情况下，就会更容易进入“心流”模式，一个小时可以用出两个甚至以上小时的效率来。

2、坦然面对新的一天。很多高效人士，虽然他们身为公司高管，每天面对各种繁杂事务，但依然能够轻松应对、从容不迫，关键在于他们有着强大的时间管理能力和严格的自律，其中早起是他们的必备习惯。早在正式开始一天工作之前，他们早已处理完了很多重要事务，这让他们信心十足、淡定自如地面对后期的工作。很多牛人也正是利用了早起这段时间坚持学习充电，慢慢走向了成功。而不早起的你，听到闹钟还继续挣扎，最后时间不够了就慌慌张张地起床，有时甚至洗漱都来不及，到了单位脑袋还一团浆糊，这样真的好吗？

3、让大脑提前充分预热。我们可以想象一下，带着睡眼惺忪的状态进入一天的工作是多么的糟糕，当别人已经开启高效模式了后，你却还在那里昏昏欲睡、调整状态，时间却不等人地一点一滴流失。这就导致了工作效率的截然不同。早起学习健身，能让身体和大脑慢慢进入高效状态，等正式开始工作后，就能很快进入打怪升级模式了。

二、怎么养成早起习惯？

也许有很多小伙伴都会说，我也知道早起的好处，自己也想早点起来看书或健身，但每次都会失败，坚持不下来，怎么办？呵呵，其实这样的问题你应该问问你自己，坚持不下来、起不来，那说明你改变自己的欲望还有够，你对自己还不够狠。当然，也有几个小技巧可以帮到你：

1、行动先于思维。在你纠结之前就立刻行动，用行动来养成习惯。如果你决定每天下午要去健身，那么一到下午运动时间，你就不管三七二十一先把运动装换好再说，当你先采取行动后，你更容易坚持下去。早起也是一样，当听到闹铃后，不要再慢慢作思想斗争决定到底要不要早起了，先起来把衣服穿好洗一把脸再说吧，你会发现其实也没想象中那么难。

2、建立早起仪式。让早起仪式来让自己迅速找到状态，比如起床后喝一杯咖啡或一杯白开水，听一段音乐，洗一下脸等等，通过一些小动作建立早起仪式，这样更容易养成早起习惯。

3、建立早起打卡表。先以21天为周期（21天为通常的一个习惯养成周期），每完成一次就画上一次勾，给自己设定一个挑战，看看自己能坚持多久，这样做能在潜意识里帮助你早起，你也可以从打卡中找到成就感，如果完成得很好，还要记得一定要给自己一个小小的奖励，比如周末去吃一顿自己喜欢的大餐，给自己买一样小礼物等等。

那么，怎么高效利用早起时间呢？

这里需要你在前一天晚上睡觉前用十分钟时间将第二天早起的任务作一个合理计划和安排，如果准备学习，那你最好把相关内容先确定好，比如要看哪一本书？要听哪一段学习音频？等等，如果你要健身，最好把运动服和装具准备好。这样最大的好处是避免把宝贵的早起时间浪费到一些琐碎之事上。

三、早起也需要注意的小Tips：

1、早起的一般大众定义是4：00-6：30，如果超过这个时间段，也不算是真正意义的早起。

2、早起的前提是你在前一天晚上最多不能超过00：30睡觉，因为充足的睡眠是必须保证的，不然得不偿失，对身体也不利。

3、如果因为各种原因你不得不加班，那就不建议早起，虽然很多加班都可以避免，但也不绝对，因自己情况而定。

4、早起是为了更好的学习、工作，千万不能为了早起而早起，有些朋友就是为了体现自己能够坚持早起很牛逼，但起来后又无所事事，那就然并卵了，还不如回去睡觉好。

每一样习惯的养成必定都会经历一个阵痛期，但当你坚持过去后，习惯就变得自然，你不仅不需要作思想斗争，而且你会特别享受它给你带来的能量。

现在我的早起习惯已经基本养成，每天5：50左右，闹钟不用响，自己就很自然地醒了，而且可以保持早起时间的高效利用，这样的感觉真的不要太爽。

很多朋友说哪有时间来写作和读书啊，平时工作忙都忙不完。其实只要每天早起一小时，就足以让你比别人拥有更多的可能。

记住：开始是成功的第一步，行动起来吧，不去做，然并卵。

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