日更65 2021.3.6
本书的作者是英国的罗伯特戴博德，翻译陈赢。
为了让普通读者也能了解深奥的心理学理论，明白心理咨询究竟是怎么一回事，英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德撰写了这本书。
文章中的主角是经典童话《柳林风声》 的动物主角们，演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。
本文开头用河鼠与鼹鼠的生活日常，引出鼹鼠发现蛤蟆得了抑郁，决定带它去看心理医生苍鹭以及苍鹭对蛤蟆进行心理疗愈的过程。
书中的人物简介:
蛤蟆和他的家人
蛤蟆的祖父，创立了家族酿酒企业，是一位非常严厉，又有权有势的人。常以家长作风对待下属，道德说教对待家人。
蛤蟆的外祖父，是剑桥大学学院的董事，也是主教大人，事业有成。
蛤蟆的父亲，背负着继承人的重担，活在祖父的阴影下，一直想证明自己优秀。平时比较严厉，爱批评爱训斥爱挑剔。
蛤蟆的母亲，活在大丈夫的阴影下，一切以父亲为主，顺众父亲不敢宠爱蛤蟆，常常把他当小孩子看待，忽视他的感受，认为他什么都不懂。
蛤蟆，本身学业一般，爱调皮捣蛋。与优秀的长辈形成了极大的反差。父亲常常训斥他，对他寄予厚望。
在开学时，他感到孤单悲伤。放学回家后又遭受冷遇，无比失望。在他考上剑桥大学，父母就替他做主选学历史专业，期间他因为参加许多课外活动，导致成绩下降，还遭到了老师的训斥。
蛤蟆长期面对父母的打击和愤怒，造成了他害怕、顺从、讨好、依赖的性格。因为没人理解他，在乎他，都忽视他的感受，所以他从来不敢表露自己的真实情感。
父亲一直想让他接管酿酒厂，蛤蟆本身是非常抗拒的，因为他想有自己的一番作为 ，他想做自己喜欢做的事。但是在父亲过世后还是没办法接管了酿酒厂。 他表面看上去风光靓丽，继承了家产，当上了董事，拥有了大庄园，可内心一直不开心，非常抑郁。
蛤蟆的朋友
河鼠与鼹鼠是蛤蟆的朋友，虽然河鼠与鼹鼠俩是朋友关系，却因为鼹鼠一事无成，干什么也都干不好，而河鼠特别能干，所以日常生活中，河鼠会像父母一样照顾它，经常批评责备它，希望它能成才，对它各种担忧和唠叨。
獾非常严厉，也爱批评人，就像蛤蟆的父亲。天生的领袖型人格，一副高高在上的样子，喜欢羞辱人。
老獾霸道、独裁，以一切都是为了你好的借口，让你必须听从他的安排。
蛤蟆的心理咨询师
苍鹭是个富有智慧的心理咨询师，他专心倾听蛤蟆的故事，理解并包容他，让蛤蟆主动参与进来，全身心投入并以合作的方式让蛤蟆自己找出抑郁的原因。让他知道他不是为了取悦别人而来，仅仅只为自己而来。
蛤蟆的咨询过程
首先从蛤蟆的行为和感受分析，有以下几种状态:
一、儿童自我状态。
儿童的基本感情分为:
快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。这属于自然型儿童应该有的正常感情。但如果成人也这样时，就是在重复儿童行为模式。
处于这个模式的人，常常会偷偷地或无意识地配合别人。比如别人想气你，而你就真的生气了。要想想是我们自己选择了自己的感受，愤怒和悲伤，所以是自己伤害自己。
二、父母自我状态。
来自幼时父母的言行和对待我们的方式 ，表现得正如自己的父母。<比如蛤蟆的父亲和老獾>
三、成人状态。
用理性而不是情绪化的方式来行事，可以学到自我的新知识，为自己负责，选择什么自己决定。
如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的，有力量改变处境改变自己的。
我们能计划、考虑、决定、行动、理性而合理行事，处在这个状态时，我们所有的知识为我们所用，不被脑子里父母过去的声音驱使，也不会被童年的情绪所围困，会思考当下状况，基于事实来决定怎么做。
分析完了感情状态再来分析你的人生坐标。
人生坐标
一、我好，你好 。发自内心的信念。
二、你好，我不好。受害者心态，易焦虑。
三、我不好，你不好。自我价值感低，认为所有的事情都不好。
四、我好，你不好。极巨权威性，挑剔型人格。
苍鹭引导蛤蟆一步一步探索内心深处的伤痛，让他找到根源，最终从回顾以往发生的事情中反思，从中领悟，不再自责，客观看待已经发生的事情。最后他成功地化解了抑郁，更加有信心地规划未来。
反观现实生活中，原生家庭带来的危害无处不在。有些人一生都在治愈童年，谁又能像《你当像鸟飞往你的山》的主人公那么坚强勇敢地治愈这原生家庭的伤害呢。大部分都是普通人，没有那么坚强勇敢。
当我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里，始终坚持自己的选择。就像“自证预言”里确保自己的世界和预期一样。
父母一直在尽自己最大的努力养育孩子，不可避免把他们的观念和行为传递给后代。当我们面对父母权威性的控制，我们要学会应对和防御因此而产生的后果。
当我们无法逃离，又必须面对掌控欲强的父母时，要试着调整自己的行为来适应这个特定的情形。不要为了取悦父母，想证明自己优秀，而处在儿童行为模式下。
这本书想要告诉我们，做父母的不要过于严厉批评孩子，不要太挑剔，也不要把自己观念和行为传递给后代。如果长期一味的打压孩子，把自己未完成的心愿强加给孩子，那样他会越来越不自信，越来越自卑，甚至一生都会重复父母的行为习惯。
做子女的也要懂得思考，遇到权威型、挑剔型父母要及时调整自己的行为，为自己负责，认识到你对自己是有自主权的，你是有力量改变处境改变自己的。
做朋友的不要打着“为你好”的幌子，做着伤害他人的事情。
想想我们各自的需求是什么？要的无非就是一个当我们遇事时愿意专心倾听，愿意理解和包容我们的人而已。
每个人都有每个人的人生，你就是你人生的导演，一切由你做主。
你的家人、朋友和自己，都处在什么状态？你又是怎么做的呢？
